back to top
15.5 C
Athens
Δευτέρα 4 Νοεμβρίου 2024

Συμβουλές Interasco για να να καταπολεμήσουμε την κόπωση υγιεινά

Τη στιγμή που νιώθουμε την κούραση να μας καταβάλλει η αυθόρμητη αντίδρασή μας είναι να καταναλώσουμε μία κούπα καφέ, ένα ενεργειακό ποτό ή ένα γλυκό. Ωστόσο, οι ειδικοί εκτιμούν ότι αυτές οι διατροφικές επιλογές μας προσφέρουν προσωρινά λίγη ενέργεια, αλλά στη συνέχεια καταλήγουμε να νιώθουμε περισσότερο κουρασμένοι από πριν. Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι οι σωστές τροφές που θα μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε το αίσθημα το κόπωσης.

Ξεκινάμε από τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία θα πρέπει να έχουν πρωταρχική θέση στο διαιτολόγιό μας, καθώς είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τον μεταβολισμό μας και μας δίνουν ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης σημαντικό είναι να προτιμάμε τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα καθώς έχουν λιγότερη ποσότητα ζάχαρης και αυξάνουν αποτελεσματικότερα τα επίπεδα της ενέργειάς μας.

- Advertisement -

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα νιώσουμε κουρασμένοι μπορούμε να προτιμήσουμε τα δημητριακά ολικής άλεσης, ένα σάντουιτς με μαύρο ψωμί ή ένα ποτήρι γάλα. Εξαιρετικά ωφέλιμοι είναι και οι ξηροί καρποί, όπως είναι τα αμύγδαλα και τα καρύδια οι οποίοι μειώνουν το αίσθημα της πείνας που νιώθουμε μεταξύ των κυρίως γευμάτων μας και ενισχύουν τον οργανισμό μας. Βέβαια δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η θερμιδική αξία των ξηρών καρπών είναι υψηλή, κατά συνέπεια θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Από τον συγκεκριμένο διατροφικό κατάλογο δε θα μπορούσαν να λείπουν και φυτικές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως είναι τα φασόλια τα οποία περιέχουν μαγνήσιο -στοιχείο που μας δίνει πίσω την χαμένη μας ενέργεια-, αλλά και τα μανιτάρια, τα οποία περιέχουν φολικό οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως είναι η ριβοφλαμίνη και η νιασίνη και προστετεύουν τα κύτταρα του οργανισμού, ενώ ταυτόχρονα καταπολεμούν την κόπωση γιατί υποστηρίζουν τα επινεφρίδια.

- Advertisement -

Εάν τώρα αισθανόμαστε και αφυδατωμένοι, μπορούμε αντί για μία κούπα καφέ, να προτιμήσουμε έναν φυσικό χυμό ή ένα ποτήρι πράσινο τσάι. Τα ροφήματα αυτά μας δίνουν ενέργεια, χωρίς να μας προκαλούν την υπερδιέγερση που προκαλεί ο καφές. Τέλος, σημαντικότερο όλων όταν αισθανόμαστε κόπωση είναι να καταναλώνουμε άφθονο νερό, καθώς το νερό συμβάλλει στην καλή λειτουργία του οργανισμού και μας προσφέρει το αίσθημα της ευεξίας που έχουμε ανάγκη.

Εντάξτε κι εσείς στο διαιτολόγιό σας τις παραπάνω υγιεινές φυσικές τροφές για να καταπολεμήσετε το αίτημα της κόπωσης και επιλέξτε για τη φροντίδα της υγείας σας τα ολοκληρωμένα προγράμματα πρωτοβάθμιας περίθαλψης First Care & First Care Advanced της Interasco.

Σχετικές δημοσιεύσεις

Νέος Διευθυντής Υποκαταστήματος Β. Ελλάδος στην Interasco ΑΕΓΑ

Η Interasco ανακοινώνει την ανάθεση των ευθυνών της Διεύθυνσης Υποκαταστήματος Βορείου Ελλάδας  στον κ. Αλέξανδρο Στόικο. 

4 νέες διακρίσεις για την Mega Brokers από την Interasco!

Σε μια λαμπρή εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε στο εντυπωσιακό κάστρο Castillo de Arteaga κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της INTERASCO στη χώρα των Βάσκων

Εκπαιδευτική Συνάντηση της Interasco Α.Ε.Γ.Α. στη Β. Ελλάδα

Την Πέμπτη 28 Μαρτίου 2024, μέσα σ' ένα ιδιαίτερα ευχάριστο κλίμα, παρουσία 100 και πλέον συνεργατών Β. Ελλάδος, πραγματοποιήθηκε Εκπαιδευτική Συνάντηση της Interasco Α.Ε.Γ.Α,

Εκπαιδευτική Συνάντηση της Interasco Α.Ε.Γ.Α. στη Β. Ελλάδα

Την Τετάρτη 21 Ιουνίου 2023, μέσα σ' ένα ιδιαίτερα θερμό κλίμα, παρουσία 100 και πλέον συνεργατών Β. Ελλάδος, πραγματοποιήθηκε Εκπαιδευτική Συνάντηση της Interasco

Από την ίδια κατηγορία δημοσιεύσεων

Είναι κοντά η στιγμή που θα έχουμε έναν εργαζόμενο για έναν συνταξιούχο

«το κυρίαρχο πρόβλημα» της εποχής μας «δεν είναι ότι ζούμε πολύ περισσότερο, αλλά ότι αυξάνεται η υπογεννητικότητα».

Εθνική Ασφαλιστική: Συμφωνία για την πώληση της συμμετοχής της στην Garanta S.A. στη Ρουμανία

Η συναλλαγή εντάσσεται στο πλαίσιο του στρατηγικού σχεδιασμού της Εθνικής Ασφαλιστικής, με στόχο την εστίαση σε βασικές αγορές

Ομιλος AFFIDEA : Εισάγει την εξέταση με 3D τεχνολογία  

εισάγει μια καινοτόμο λύση που ενισχύει την εμπειρία του εξεταζόμενου μέσω της 3D τεχνολογίας

Γεωργιάδης: Προχωρά η συνεργασία ασφαλιστικών εταιριών με τα δημόσια νοσοκομεία

Οι συζητήσεις προχωρούν μεταξύ ασφαλιστικών εταιριών και του Υπουργείου Υγείας για να ενταχθούν προγράμματα των  ασφαλιστικών  εταιρειών.

Δημοφιλή Άρθρα

Ροή Ειδήσεων

Είναι κοντά η στιγμή που θα έχουμε έναν εργαζόμενο για έναν συνταξιούχο

«το κυρίαρχο πρόβλημα» της εποχής μας «δεν είναι ότι ζούμε πολύ περισσότερο, αλλά ότι αυξάνεται η υπογεννητικότητα».

Απόψε η παρουσίαση Συνδυασμού «ΤΟ ΕΠΙΜΕΛΗΤΗΡΙΟ ΜΑΣ» με υποψήφιο Πρόεδρο τον κ. Γιάννη Χατζηθεοδοσίου

Με την επίσημη ανακοίνωση του Συνδυασμού του «ΤΟ ΕΠΙΜΕΛΗΤΗΡΙΟ ΜΑΣ», απόψε στις 6.30 μ.μ. στο Θέατρο ΟΛΥΜΠΙΑ στο κέντρο της Αθήνας

Εθνική Ασφαλιστική: Συμφωνία για την πώληση της συμμετοχής της στην Garanta S.A. στη Ρουμανία

Η συναλλαγή εντάσσεται στο πλαίσιο του στρατηγικού σχεδιασμού της Εθνικής Ασφαλιστικής, με στόχο την εστίαση σε βασικές αγορές

Ομιλος AFFIDEA : Εισάγει την εξέταση με 3D τεχνολογία  

εισάγει μια καινοτόμο λύση που ενισχύει την εμπειρία του εξεταζόμενου μέσω της 3D τεχνολογίας

Γεωργιάδης: Προχωρά η συνεργασία ασφαλιστικών εταιριών με τα δημόσια νοσοκομεία

Οι συζητήσεις προχωρούν μεταξύ ασφαλιστικών εταιριών και του Υπουργείου Υγείας για να ενταχθούν προγράμματα των  ασφαλιστικών  εταιρειών.