back to top
30.3 C
Athens
Σάββατο 9 Αυγούστου 2025

Non stop γυμναστική! Δεν τα παρατάμε ούτε το καλοκαίρι

Aπό τη Μάντυ Περσάκη, Pilates Instructor

- Advertisement -

Η άσκηση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ρουτίνας, ανεξαρτήτως εποχής, καθώς προάγει τη γενικότερη υγεία μας, βελτιώνοντας παράλληλα τη διάθεσή μας. Οι ηλιόλουστες μέρες του καλοκαιριού είναι μπροστά μας, και, καθώς το θερμόμετρο ανεβαίνει, οι προπονήσεις σίγουρα δυσκολεύουν σε έναν βαθμό. Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσουν την αντοχή και τη δύναμή μας, όμως υπάρχουν τρόποι για να μπορέσουμε να ασκηθούμε με ασφάλεια ακόμη και τους ζεστούς μήνες του καλοκαιριού, καθώς είναι μια υπέροχη ευκαιρία να διατηρηθούμε σε φόρμα και να απολαύσουμε τον ήλιο και τον καλό καιρό.

Επιλογή ώρας

- Advertisement -

Είναι πολύ σημαντικό το καλοκαίρι να αποφεύγουμε να γυμναζόμαστε κατά τις μεσημεριανές ώρες, που οι ακτίνες του ηλίου είναι κάθετες. Οι ώρες από το πρωί μέχρι τις 10 π.μ. και μετά τις 6 μ.μ. είναι οι πιο κατάλληλες, καθώς η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη. 

Προσαρμογή των ασκήσεων

Χαμηλότερη ένταση και μικρότερη διάρκεια: Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, το σώμα υποβάλλεται σε μεγαλύτερη καταπόνηση, λόγω της εφίδρωσης και της αφυδάτωσης. Είναι σημαντικό να μειώνουμε την ένταση των προπονήσεων και να προτιμάμε μικρότερες, πιο συχνές προπονήσεις.

Εξωτερικές δραστηριότητες: Η κολύμβηση, οι περίπατοι ή το τρέξιμο στην παραλία είναι ιδανικές δραστηριότητες, καθώς μας γυμνάζουν και ταυτόχρονα βοηθούν το σώμα μας να παραμένει δροσερό. Φυσικά, αν οι θερμοκρασίες είναι εξαιρετικά υψηλές, είναι καλύτερα να αποφεύγουμε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους και να προτιμάμε το κλιματιζόμενο γυμναστήριο ή αθλήματα με μικρότερη ένταση.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ

Σχετικές δημοσιεύσεις

Εσείς ρωτάτε, εμείς απαντάμε: «Τι αντηλιακό να χρησιμοποιήσω ανάλογα με την επιδερμίδα μου»;

  Από τη Μυρτώ Χιονά, Ιδιοκτήτρια Massaha Wellness, χώρου εναλλακτικών θεραπειών Οι ακτίνες UVA και UVB επηρεάζουν την επιδερμίδα μας καθημερινά, ανεξάρτητα από τον καιρό. Οι...

«Εξαιρετική κίνηση της Pharma PLUS είναι η συνεργασία με το AFFIDEA»

Με πορεία δεκαεπτά ετών και μια μοναδική συνεργασία με τη Pharma PLUS, η Χιτοπούλα Μελίδου μιλά για την ισχυρή συμμαχία τους

Ένα βήμα πιο κοντά στο καλοκαίρι = Ώρα για δίαιτα

Αυτήν την εποχή, περισσότερο από ποτέ, αυξάνεται το άγχος της απώλειας σωματικού βάρους και, επομένως, της έναρξης δίαιτας.

Οχυρωνόμαστε ενάντια στις εποχικές αλλεργίες

  Πολλοί άνθρωποι έχουν την προδιάθεση να αναπτύξουν, έστω και μία φορά στη ζωή τους, κάποια αλλεργική αντίδραση. Συνήθως, υπάρχει κληρονομική προδιάθεση, στις περισσότερες όμως...

Από την ίδια κατηγορία δημοσιεύσεων

Σε ποιες αττικές παραλίες απαγορεύεται η κολύμβηση

13 οι ακατάλληλες περιοχές, σύμφωνα με την εγκύκλιο της αναπληρώτριας υπουργού Υγείας

Αγορά Ιδιωτικής Υγείας και Ασφάλισης: Τι αποκαλύπτει η τελική Έκθεση της Επιτροπής Ανταγωνισμού

Η υπερφόρτωση του ΕΣΥ οδηγεί σε άνοδο τα ασφάλιστρα υγείας, αλλά το ιδιωτικό σύστημα δεν πρέπει να αποτελεί προϊόν πολυτελείας

Άμεση ενεργοποίηση της αυτόματης εγγραφής ανηλίκων στον προσωπικό παιδίατρο ζητά ο ΙΣΑ

Οι γιατροί τονίζουν ότι η μη εφαρμογή της διαδικασίας θίγει την υπόστασή τους αλλά και την πρόσβαση των παιδιών στις υπηρεσίες που δικαιούνται

Mediterraneo Hospital: Το πρώτο online δίκτυο αντιμετώπισης εγκεφαλικών επεισοδίων

Mια καινοτομία με ιδιαίτερη σημασία για τα νησιά, ιδίως κατά την τουριστική περίοδο

Δημοφιλή Άρθρα

Sorry. No data so far.

Ροή Ειδήσεων

Διεθνής συμμαχία: Η Mega Brokers με τον Όμιλο Unilink

Ηγετικό ρόλο στην Acrisure για Κεντρική-Ανατολική Ευρώπη αναλαμβάνει ο Τ. Χατζηθεοδοσίου - Γ. Χατζηθεοδοσίου: «Το ταξίδι συνεχίζεται – πιο ισχυρό από ποτέ!»

Η ΕΑΕΕ προωθεί την ασφάλιση Αστικής Ευθύνης για επαγγελματίες και ανοίγει ξανά τη συζήτηση!

Δείτε τη νέα καμπάνια της ένωσης για την επαγγελματική ασφάλιση

Μήνυμα κοινωνικής ευθύνης από τη ΔΥΝΑΜΙΣ Ασφαλιστική: «Η ασφάλειά σας είναι και δική μας ευθύνη»

Η ΔΥΝΑΜΙΣ συνιστά πριν το ταξίδι μικρές κινήσεις με μεγάλο αντίκτυπο, καθώς μπορούν να αποτρέψουν ατυχήματα και να σώσουν ζωές

Υδρογειος Ασφαλιστική: Επενδύοντας στη διαπολιτισμική συνεργασία για την ελληνική αγορά

Εκπαιδεύοντας το δυναμικό της στην ενσυναίσθηση και κατανόηση των πολιτισμικών διαφορών, η Υδρογειος ενισχύει την απόδοση σε διεθνές περιβάλλον