back to top
20 C
Athens
Σάββατο 2 Νοεμβρίου 2024

Η ήπια άσκηση ωφελεί και την ψυχική μας υγεία

Τα οφέλη της άσκησης στη σωματική υγεία είναι ευρέως γνωστά: Βοηθά να ζούμε περισσότερο περισσότερο και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη. Τώρα μια νέα μελέτη δείχνει ότι η άσκηση με μέτρο οδηγεί και σε καλύτερη ψυχική υγεία.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Lancet Psychiatry. Οι ερευνητές ανέλυσαν τις απαντήσεις από 1,2 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ τα έτη 2011, 2013 και 2015.

- Advertisement -

Σύμφωνα με τη μελέτη, ο μέσος όρος ημερών κακής ψυχικής υγείας ανά άτομο τον περασμένο μήνα ήταν περίπου 3,4 ημέρες (όπως ανέφεραν οι ίδιοι οι συμμετέχοντες). Η αυτοαναφερόμενη κακή ψυχική υγεία στη μελέτη ορίστηκε ως άγχος, κατάθλιψη και προβλήματα με τα συναισθήματα.

Τα άτομα που ανέφεραν ότι έκαναν σωματική άσκηση είχαν 43% λιγότερες ημέρες με «κακή ψυχική υγεία» τον τελευταίο μήνα, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν σωματική άσκηση.

- Advertisement -

«Νομίζω ότι σε σύγκριση με όλες τις άλλες θεραπείες, όταν ένας ασθενής ασκείται με επιτυχία και στη σωστή δόση, υπάρχει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης που αναπτύσσεται στον ασθενή, κάτι που είναι απολύτως θετικό» δήλωσε ο Δρ. Madhukar Trivedi, Διευθυντής του Κέντρου Έρευνας κατά της Κατάθλιψης και της Κλινικής Φροντίδας στο Ινστιτούτο Εγκεφάλου του Peter O’Donnell Jr. στο Ιατρικό Κέντρο UT Southwestern στο Ντάλας. Δεν συμμετείχε στη μελέτη, αλλά πρόσφατα δημοσίευσε ένα άρθρο στο JAMA Psychiatry που συνδέει τη γυμναστική με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης.

Ο Adam Chekroud, επικεφαλής της μελέτης και Επίκουρος Καθηγητής Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Yale δήλωσε: «Είναι μια τεράστια υπόθεση. Ακόμη και το περπάτημα μόνο 3 φορές την εβδομάδα φαίνεται να δίνει στους ανθρώπους καλύτερη ψυχική υγεία από ό, τι κάποιος να μην ασκείται καθόλου. Νομίζω ότι από την άποψη της δημόσιας υγείας είναι πολύ σημαντικό γιατί δείχνει ότι μπορούμε να έχουμε τη δυνατότητα να έχουμε ένα πολύ μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία για πολλούς ανθρώπους»

Το σημείο κλειδί για την άσκηση βρέθηκε να είναι συνεδρίες 45 λεπτών 3 έως 5 φορές την εβδομάδα. Δεν υπήρχε μεγάλη διαφορά ως προς το όφελος για άσκηση πέραν των 90 λεπτών σε μια συνεδρία έως και για 3 ώρες. Μετά από το όριο αυτό, φάνηκε να υπάρχει χειρότερη ψυχική υγεία, σε σύγκριση με άτομα που δεν ασκούνται καθόλου.

Αν και όλες οι μορφές άσκησης είχαν ως αποτέλεσμα καλύτερη ψυχική υγεία, τα καλύτερα αποτελέσματα βρέθηκαν σε άτομα που έπαιζαν δημοφιλή ομαδικά αθλήματα (22% χαμηλότερη επιβάρυνση ψυχικής υγείας), ποδηλασία (22%) και άλλες δραστηριότητες αερόμπικ και γυμναστικής (20%). Ακόμη και οι δουλειές του σπιτιού οδήγησαν σε μείωση κατά περίπου 10% των ημερών κακής ψυχικής υγείας σε ένα μήνα, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Το επόμενο βήμα της έρευνας, λένε οι ερευνητές, «είναι να θέσουμε πιο λεπτομερείς ερωτήσεις και να παρακολουθήσουμε ανθρώπους μακροπρόθεσμα». Προτείνουν επίσης τη συλλογή δεδομένων από φορητές συσκευές, όπως το Fitbit, για να προσδιορίσουν με μεγαλύτερη ακρίβεια τον τρόπο με τον οποίο συνδέονται η συχνότητα, η διάρκεια και η ένταση άσκησης με την ψυχική υγεία.

Σχετικές δημοσιεύσεις

Ξένες φαρμακευτικές: Ξεχείλισε το ποτήρι στο χώρο του Φαρμάκου

Για ολιγωρία κατηγορεί την πολιτική ηγεσία το Pharma Innovation Forum ως προς τις δεσμεύσεις της για τον εξορθολογισμό της φαρμακευτικής δαπάνης και την εξυγίανση του συστήματος Υγείας. Αδιέξοδη χαρακτηρίζει την πολιτική αυτή το PIF, τονίζοντας ότι η κατάτμηση του προϋπολογισμού δεν είναι λύση.

Ν. «Άγιος Ανδρέας»: Ποιον «καίει» το πόρισμα της ΕΔΕ για τον θάνατο του 49χρονου

Φως αναμένεται να ριχθεί με την ΕΔΕ στην υπόθεση του θανάτου του 49χρονου Θοδωρή Νεμουτιάνου έξω από το νοσοκομείο «Άγιος Ανδρέας» στην Πάτρα. Η διαδικασία κυλά αργά, χωρίς επίσημες ανακοινώσεις, ενώ αρχικά είχε εκδιωχθεί εκπαιδευόμενη νοσηλεύτρια.

Ποια νέα έργα για την Υγεία εντάχθηκαν στο Εθνικό Σχέδιο Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας

Μητρώα της ΗΔΙΚΑ, προληπτικά τεστ υγείας, προγράμματα έρευνας και άλλα περιλαμβάνονται στα 372 έργα που εντάχθηκαν στο σκέλος των επιδοτήσεων του Εθνικού Σχεδίου Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας «Ελλάδα 2.0». Ο συνολικός προϋπολογισμός ανέρχεται στα 13,5 δισ. ευρώ.

Σε ιδιωτικές κλινικές πιθανόν να πραγματοποιηθούν χειρουργεία του Ν. Παίδων «Η Αγία Σοφία»

Για συνολικό πρόβλημα έλλειψης αναισθησιολόγων στην χώρα έκανε λόγο ο υπουργός Υγείας. Μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν, σύμφωνα με τον κ. Πλεύρη που ανοιχτό άφησε το ενδεχόμενο  να χειρουργηθούν περιστατικά από την λίστα του Νοσοκομείου Παίδων «Η Αγία Σοφία» σε ιδιωτικές κλινικές.

Από την ίδια κατηγορία δημοσιεύσεων

Άποψη για τις εκλογές του ΕΕΑ

Tο Επαγγελματικό Επιμελητήριο Αθηνών όλων των επαγγελματιών της ευρύτερης περιφέρειας των Αθηνών

Generali-Mondial Assistance: Μια μεγάλη συνεργασία ξεκινά

Διασφάλιση του υψηλού επιπέδου υπηρεσιών για τους ασφαλισμένους της Εταιρείας χωρίς καμία αλλαγή στις υπάρχουσες παροχές

HOWDEN: Νέο πρόγραμμα cyber κινδύνων, νέα εποχή για την αγορά

Νέο πρόγραμμα κάλυψης cyber κινδύνων έβγαλε προς διάθεση στην αγορά η Howden σε συνεργασία με την Safe Security με την υποστήριξη των Mosaic Insurance, Chubb και Liberty Specialty Markets

Ευχαριστήριες επιστολές από ικανοποιημένους πελάτες του Ομίλου ΙΝΤΕΡΣΑΛΟΝΙΚΑ

Στο πλαίσιο της δέσμευσής του για την υψηλή ποιότητα εξυπηρέτησης, ο Όμιλος ΙΝΤΕΡΣΑΛΟΝΙΚΑ έχει καθιερώσει το «Νοιαζόμαστε για εσάς» ως βασική του αξία.

Δημοφιλή Άρθρα

Ροή Ειδήσεων

Ε. Ράπτη στα Greek Hospitality Awards: Μαζί θα κρατήσουμε την Ελλάδα ψηλά στον παγκόσμιο τουριστικό χάρτη

Επέστρεψε η μεγάλη γιορτή του ελληνικού τουρισμού με την τέλεση της κορυφαίας εκδήλωσης αριστείας για την ελληνική ξενοδοχία.

Ν. Παπαθανάσης, grha24: H Ελλάδα παρουσιάζει ένα δυνατό πρόσωπο στην παγκόσμια αγορά

Από το βήμα του 10ου Greek Hospitality Awards, ο κ. Νίκος Παπαθανάσης, αναπληρωτής υπουργός Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών συνεχάρη τους ανθρώπους του τουριστικού κλάδου

Χ. Σταϊκούρας στα Greek Hospitality Awards: Τα μεγάλα έργα υποδομών αναβαθμίζουν το τουριστικό προϊόν

Επέστρεψε η μεγάλη γιορτή του ελληνικού τουρισμού με την τέλεση της κορυφαίας εκδήλωσης αριστείας για την ελληνική ξενοδοχία.

Αυξάνεται ο αριθμός των νεκρών από τις πιο καταστροφικές πλημμύρες στην Ισπανία

Ο αριθμός των νεκρών από τις φονικές πλημμύρες που έπληξαν την ανατολική Ισπανία αυτή την εβδομάδα αυξήθηκε σήμερα σε τουλάχιστον 202 μόνο στην περιφέρεια της Βαλένθια

Μία πλατφόρμα για τη δημιουργία “Task Force” αντιμετώπισης φυσικών καταστροφών

Τα διδάγματα από τη διαχείριση πρόσφατων φυσικών καταστροφών και στρατηγικές μακροπρόθεσμης ανάκαμψης των τοπικών κοινωνιών από αυτές