back to top
28.4 C
Athens
Τρίτη 1 Ιουλίου 2025

5 βήματα για ψυχική ευημερία

 

Από την Παρασκευή Μπούρα, Ψυχολόγο, Ομαδική Αναλύτρια

- Advertisement -

Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης, της αισιοδοξίας και της θετικής αλλαγής. Μετά τους μουντούς μήνες του χειμώνα, ο ερχομός της άνοιξης μας δίνει την ευκαιρία να αναζωογονήσουμε το σώμα και το μυαλό μας. Αν αισθανόμαστε ότι χρειαζόμαστε μια ώθηση για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, ας ακολουθήσουμε τα παρακάτω πέντε βήματα, για να φέρουμε την ανοιξιάτικη φρεσκάδα και στην ψυχολογία μας.

1. Περισσότερο φως, καλύτερη διάθεση

- Advertisement -

Το ηλιακό φως είναι ένας φυσικός ενισχυτής της διάθεσης. Καθώς οι μέρες μεγαλώνουν σε διάρκεια, η έκθεση στον ήλιο αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι και ενεργητικοί. Ας προσπαθήσουμε να περνάμε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, είτε κάνοντας έναν περίπατο είτε απλώς απολαμβάνοντας έναν καφέ στο μπαλκόνι. Ακόμη και 20 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

2. Αναδιοργάνωση και φρεσκάρισμα του χώρου μας

Η ανοιξιάτικη καθαριότητα δεν είναι απλώς μια παράδοση, αλλά ένας τρόπος να ανανεώσουμε το περιβάλλον μας και να δημιουργήσουμε μια αίσθηση φρεσκάδας. Ένα τακτοποιημένο και καθαρό σπίτι συμβάλλει στη μείωση του στρες και στην αύξηση της συγκέντρωσης. Μπορούμε να προσθέσουμε μερικά λουλούδια ή φυτά, να αλλάξουμε τη διακόσμηση ή απλά να δώσουμε χρώμα στον χώρο μας με φωτεινά υφάσματα.

3. Περισσότερη επαφή με τη φύση

Η άνοιξη είναι η τέλεια εποχή για να επανασυνδεθούμε με τη φύση. Οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η επαφή με το φυσικό περιβάλλον μειώνει το άγχος και βελτιώνει την ψυχική ευεξία. Βγαίνουμε για μια βόλτα στο πάρκο, εξερευνούμε νέα μονοπάτια ή ακόμα φυτεύουμε μερικά λουλούδια στον κήπο ή στο μπαλκόνι μας. Το πράσινο χρώμα και οι μυρωδιές της άνοιξης θα μας γεμίσουν ενέργεια.

4. Κίνηση και άσκηση για περισσότερη ενέργεια

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Τώρα, που ο καιρός είναι πιο ευχάριστος, είναι η ιδανική στιγμή να βάλουμε την κίνηση στην καθημερινότητά μας. Δεν χρειάζεται να κάνουμε έντονη γυμναστική, ένας απλός περίπατος, ποδήλατο, γιόγκα σε εξωτερικό χώρο ή χορός μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεσή μας και να μας δώσουν περισσότερη ενέργεια.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ

Σχετικές δημοσιεύσεις

Non stop γυμναστική! Δεν τα παρατάμε ούτε το καλοκαίρι

Η άσκηση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ρουτίνας, ανεξαρτήτως εποχής

«Εξαιρετική κίνηση της Pharma PLUS είναι η συνεργασία με το AFFIDEA»

Με πορεία δεκαεπτά ετών και μια μοναδική συνεργασία με τη Pharma PLUS, η Χιτοπούλα Μελίδου μιλά για την ισχυρή συμμαχία τους

Ένα βήμα πιο κοντά στο καλοκαίρι = Ώρα για δίαιτα

Αυτήν την εποχή, περισσότερο από ποτέ, αυξάνεται το άγχος της απώλειας σωματικού βάρους και, επομένως, της έναρξης δίαιτας.

Οχυρωνόμαστε ενάντια στις εποχικές αλλεργίες

  Πολλοί άνθρωποι έχουν την προδιάθεση να αναπτύξουν, έστω και μία φορά στη ζωή τους, κάποια αλλεργική αντίδραση. Συνήθως, υπάρχει κληρονομική προδιάθεση, στις περισσότερες όμως...

Από την ίδια κατηγορία δημοσιεύσεων

Το μέλλον της Ελλάδας στο Διάστημα: Ξεκινά το Greek Space Tech Forum 2025

Μετά τους μικροδορυφόρους τι; Κορυφαίοι ομιλητές δίνουν τις απαντήσεις στο 2o Greek Space Tech Forum που ξεκινά στο Ωδείο Αθηνών...

Non stop γυμναστική! Δεν τα παρατάμε ούτε το καλοκαίρι

Η άσκηση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ρουτίνας, ανεξαρτήτως εποχής

«Εξαιρετική κίνηση της Pharma PLUS είναι η συνεργασία με το AFFIDEA»

Με πορεία δεκαεπτά ετών και μια μοναδική συνεργασία με τη Pharma PLUS, η Χιτοπούλα Μελίδου μιλά για την ισχυρή συμμαχία τους

ΟΑΣΕ: Ψήφισμα-καταγγελία κατά των πολέμων

Η Ομοσπονδία μας καταδικάζει την επιθετικότητα της Ισραηλινής κυβέρνησης , που συνεχίζει να διαπράττει γενοκτονία του Παλαιστινιακού λαού

Δημοφιλή Άρθρα

Ροή Ειδήσεων

Το μέλλον της Ελλάδας στο Διάστημα: Ξεκινά το Greek Space Tech Forum 2025

Μετά τους μικροδορυφόρους τι; Κορυφαίοι ομιλητές δίνουν τις απαντήσεις στο 2o Greek Space Tech Forum που ξεκινά στο Ωδείο Αθηνών...

Το 18ο Insurance Conference χαρτογράφησε το μέλλον της ιδιωτικής ασφάλισης στην Ελλάδα

Με έντονη την παρουσία της ασφαλιστικής διαμεσολάβησης και με επίκεντρο τις σημαντικές αλλαγές που διαμορφώνουν το νέο τοπίο στην ιδιωτική ασφάλιση, ολοκληρώθηκε με επιτυχία το 18ο Insurance Conference

Επικουρικό: Αύξησε την καθαρή του θέση στα €175 εκατ.

Στην ετήσια τακτική γενική συνέλευση του Επικουρικού Κεφαλαίου (ΕΚ), που πραγματοποιήθηκε στις 25 Ιουνίου, ο Πρόεδρος, κ. Ηρακλής Δασκαλόπουλος

Εκπαιδευτικό Σεμινάριο για τη φορολογική αντιμετώπιση των ασφαλιστικών διαμεσολαβητών και των πελατών τους

Η ΕΣΑΠΕ, σε συνεργασία με το ΕΙΑΣ και το Επαγγελματικό Επιμελητήριο Αθηνών (ΕΕΑ), διοργανώνει εξειδικευμένο εκπαιδευτικό σεμινάριο με θέμα

Interlife: Στις 2 Ιουλίου η αποκοπή για το μέρισμα 0,2 ευρώ

Η Ανώνυμη Εταιρία με την επωνυμία: «ΙΝΤΕΡΛΑΪΦ (INTERLIFE) Ανώνυμη Ασφαλιστική Εταιρία Γενικών Ασφαλίσεων» ανακοινώνει στο επενδυτικό κοινό