back to top
17.4 C
Athens
Παρασκευή 31 Οκτωβρίου 2025

Σπονδυλική στήλη για μια ζωή

Απλές συμβουλές για να αποφύγετε τις επώδυνες επιβαρύνσεις

Από τον Παντελή Σταυρινού,  Διευθυντή Νευροχειρουργό στο Metropolitan Hospital, Επίκουρο Καθηγητή του Πανεπιστημίου Κολονίας, στη Γερμανία

- Advertisement -

Η σπονδυλική μας στήλη καλείται να στηρίξει ολόκληρο το σώμα μας σε κάθε μας ενέργεια ή δραστηριότητα: όταν κινούμαστε, όταν σηκώνουμε βάρη, όταν αθλούμαστε και όταν στεκόμαστε για ώρα, και αυτό ισχύει «για μια ζωή», τη ζωή μας. Ας δούμε, όμως, πώς μπορούμε να τη διατηρήσουμε σε καλή κατάσταση, κυριολεκτικά για μια ζωή…

Καλή στάση σώματος

- Advertisement -

Η σπονδυλική στήλη έχει τρεις καμπύλες: στον αυχένα, τον θώρακα και στη μέση. Η σωστή ισορροπία ανάμεσα σε αυτές τις καμπύλες βοηθά το κέντρο βάρους μας να παραμένει ιδανικό, αποφορτίζοντας έτσι συνδέσμους και μυς. Το αντίθετο συμβαίνει όταν η στάση του σώματος είναι λανθασμένη. Μερικά από τα «κλασικά» λάθη που κάνουμε είναι να καμπουριάζουμε μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή, ρίχνοντας τον αυχένα μπροστά και σηκώνοντας το κεφάλι όρθιο, ή να «κρεμάμε» τους ώμους μας.

Πόνος στον αυχένα και κινητά τηλέφωνα

Η αυξανόμενη χρήση κινητών συσκευών μπορεί να συμβάλει στην κακή υγεία της σπονδυλικής στήλης, επηρεάζοντας τη στάση και τη μηχανική του σώματός μας. Η καταπόνηση του αυχένα αυξάνεται καθώς αυξάνεται η γωνία του κεφαλιού προς τα εμπρός, κάτι που συμβαίνει όταν κοιτάμε το κινητό μας. Όταν κρατάμε το κεφάλι μας όρθιο, στη σωστή θέση, ο αυχένας καλείται να σηκώσει περίπου 4,5 κιλά βάρους. Αρκεί μια κάμψη του κεφαλιού κατά 30 περίπου μοίρες και το βάρος αυτό εκτοξεύεται στα 40 κιλά περίπου!

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ

Σχετικές δημοσιεύσεις

ΙΑΣΩ Παίδων: Προσφορά για την Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης

Το νοσοκομείο προσφέρει 30 δωρεάν επισκέψεις σε χειρουργό εξειδικευμένο στις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης

Από την ίδια κατηγορία δημοσιεύσεων

Η Υγεία περνά στη νέα ψηφιακή εποχή

Σε λειτουργία ο Ψηφιακός Βοηθός για τον Γιατρό - Προσεχώς και για τον Πολίτη

Καρκίνος του πνεύμονα σε μη καπνιστές

Σύμφωνα με πρόσφατη δημοσίευση στο JAMA, 15% -20% των διαγνώσεων αφορά άτομα που έχουν καπνίσει λιγότερα από 100 τσιγάρα στη ζωή τους

Νοσοκομείο Αττικόν: Ξεκίνησε η λειτουργία του νέου ΤΕΠ

Τη λειτουργία του ξεκίνησε την Πέμπτη 30/10 το νέο Τμήμα Επειγόντων περιστατικών του νοσοκομείου, που χρηματοδοτήθηκε από το Ταμείο Ανάκαμψης

Ποσοτικός περιορισμός ευθύνης του ιδιοκτήτη μέχρι την αξία του ζημιογόνου αυτοκινήτου

Εφόσον κατά το ατύχημα δεν ήταν κάτοχος ή οδηγός – Αναιρετική διαδικασία – Δεκτή η ένσταση

Δημοφιλή Άρθρα

Ροή Ειδήσεων

Η ιδιωτική ασφάλιση σε σταυροδρόμι: Ώρα για ειλικρινείς απαντήσεις

Η ημερίδα του ΕΕΘ για το παρόν και το μέλλον της ιδιωτικής ασφάλισης αποτελεί ευκαιρία για διάλογο, ενημέρωση και αναστοχασμό

Δωρεάν σεμινάριο Πρώτων Βοηθειών από το ΕΕΑ

Το σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί τη Δευτέρα 3 Νοεμβρίου 2025 στις 17:00 στην αίθουσα συνεδριάσεων του Επιμελητηρίου

Παγκόσμια Ημέρα Αποταμίευσης: Πώς μαθαίνουν τα παιδιά να διαχειρίζονται σωστά τα χρήματά τους;

Η Revolut αναλύει τις οικονομικές συνήθειες παιδιών και εφήβων στην Ελλάδα, υπογραμμίζοντας τη δύναμη της χρηματοοικονομικής παιδείας

Η Υγεία περνά στη νέα ψηφιακή εποχή

Σε λειτουργία ο Ψηφιακός Βοηθός για τον Γιατρό - Προσεχώς και για τον Πολίτη

Καρκίνος του πνεύμονα σε μη καπνιστές

Σύμφωνα με πρόσφατη δημοσίευση στο JAMA, 15% -20% των διαγνώσεων αφορά άτομα που έχουν καπνίσει λιγότερα από 100 τσιγάρα στη ζωή τους