back to top
25.4 C
Athens
Κυριακή 14 Σεπτεμβρίου 2025

Η στιγμή που όλοι περιμέναμε: Ήλιος, ιδανική θερμοκρασία, ώρα για γυμναστική!

Από την Τόνια Καπαρελιώτη, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Wellness & NLP Coach

- Advertisement -

Με την έναρξη της άνοιξης, η ημέρα αρχίζει να μεγαλώνει και μαζί της μεγαλώνει και η διάθεσή μας να κάνουμε περισσότερα πράγματα. Και για να μην αναρωτιόμαστε τι να ξεκινήσουμε αυτήν την εποχή, ελάτε να βρούμε μαζί την καλύτερη δραστηριότητα που μπορούμε να κάνουμε, τώρα, που ανοίγει ο καιρός: 

  • Ξεκινάμε με τη γνωστή σε όλους μας πεζοπορία: Όλο και περισσότεροι, τελευταία, αναζητούν συλλόγους που οργανώνουν πεζοπορίες στη φύση. Δεν χρειάζεται να είμαστε έμπειροι, ούτε να έχουμε κάποιον ιδιαίτερο εξοπλισμό. Μπορούμε να ξεκινήσουμε από απλά μονοπάτια και διαδρομές και να εξελιχθούμε σε δεινούς πεζοπόρους, αν το επιθυμούμε. Αλλά ακόμη και αν δεν σκοπεύουμε να γίνουμε πρωταθλητές, η πεζοπορία είναι μια εξαιρετική άσκηση, που συνδυάζει την επαφή με τη φύση με τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης.
  • Γευόμαστε τις ομορφιές της άνοιξης… πάνω σε ένα ποδήλατο: Η ποδηλασία είναι μια διασκεδαστική και αποτελεσματική άσκηση, που μας φέρνει και αναμνήσεις των παιδικών μας χρόνων. Είναι δε σημαντικά τα οφέλη της στην υγεία μας, ξεκινώντας από την υψηλή καύση θερμίδων και τη συμβολή της στη βελτίωση των καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Αν είμαστε από τους ρομαντικούς ή από εκείνους… που τους ανοίγει εύκολα η όρεξη, ξεκινάμε τα πικνίκ στη φύση: Οργανώνουμε, λοιπόν, πικνίκ με την οικογένεια ή φίλους και είναι σίγουρο ότι θα περάσουμε υπέροχα! Βρίσκουμε ένα ωραίο ξέφωτο για να στρώσουμε στη γη το «τραπέζι» μας και παίρνουμε μαζί μας μπάλες και διάφορα παιχνίδια, όπως το frisbee (ο ιπτάμενος δίσκος). Παίζουμε ποδόσφαιρο, βόλεϊ, ακόμη και «τα μήλα», με τα παιδιά και τους φίλους. Και αφού χάσουμε πολλές-πολλές θερμίδες από την έντονη φυσική δραστηριότητα, το φαγητό είναι πάντα εκεί, έτοιμο να μας περιμένει. Καθόμαστε στο έδαφος και όλες οι αισθήσεις μας λειτουργούν στο έπακρο!
  • Ασχολούμαστε με την κηπουρική, στον κήπο ή το μπαλκόνι μας: Δεν είναι μόνο μια χαλαρωτική και δημιουργική δραστηριότητα, συμβάλλει ιδιαίτερα στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Το χώμα περιέχει μια ποικιλία μικροοργανισμών, η επαφή με τους οποίους, όσο κι αν ακούγεται περίεργο, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η έκθεση σε αυτά τα μικρόβια από μικρή ηλικία έχει συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αλλεργιών και αυτοάνοσων νοσημάτων. Γενικότερα, η επαφή με το χώμα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη ρύθμιση της διάθεσης και του συναισθήματος.
  • Ξεκινάμε γυμναστήριο, για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, κάνοντας αερόβια άσκηση, ενδυνάμωση ή yoga: Ιδιαίτερα οι ασκήσεις με αντιστάσεις και βάρη έχει αποδειχθεί, τα τελευταία χρόνια, ότι προσφέρουν οφέλη σε πολλαπλά επίπεδα. Για παράδειγμα, οι γιατροί συνιστούν, πλέον, την προπόνηση με βάρη στις γυναίκες άνω των 35 ετών και σε αυτές που οδεύουν προς την εμμηνόπαυση ή την κλιμακτήριο, προκειμένου να ενδυναμώσουν το μυϊκό τους σύστημα και να «χτίσουν» γερά κόκκαλα, καθώς η άσκηση με βάρη συμβάλλει στην καλή διατήρηση της οστικής πυκνότητας.
  • Κολυμπάμε σε πισίνα: Η κολύμβηση, γενικά, ενδείκνυται για άτομα που δεν πρέπει να επιβαρύνουν το σώμα τους με βάρη, μιας και η άνωση του νερού «σηκώνει τα δικά μας βάρη». Επίσης, η επαφή με το νερό μάς φέρνει σιγά σιγά και πιο κοντά… στο καλοκαίρι! Και μιλάμε για αερόβια άσκηση, δηλαδή έχουμε σημαντική καύση θερμίδων. Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε την προσωπική μας υγιεινή, πριν από και μετά την προπόνηση, μιας και η πισίνα, όσο όμορφη κι αν είναι, έχει κάποιες ιδιαιτερότητες.

- Advertisement -

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ

Σχετικές δημοσιεύσεις

Back to school! Ομαλή προσαρμογή γονέων και παιδιών

Το δύσκολο έργο της οργάνωσης και του συντονισμού μετά τις διακοπές μπορούμε να το διευθετήσουμε ακολουθώντας κάποια βασικά βήματα

Εσείς ρωτάτε, εμείς απαντάμε: «Τι αντηλιακό να χρησιμοποιήσω ανάλογα με την επιδερμίδα μου»;

  Από τη Μυρτώ Χιονά, Ιδιοκτήτρια Massaha Wellness, χώρου εναλλακτικών θεραπειών Οι ακτίνες UVA και UVB επηρεάζουν την επιδερμίδα μας καθημερινά, ανεξάρτητα από τον καιρό. Οι...

Non stop γυμναστική! Δεν τα παρατάμε ούτε το καλοκαίρι

Η άσκηση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ρουτίνας, ανεξαρτήτως εποχής

«Εξαιρετική κίνηση της Pharma PLUS είναι η συνεργασία με το AFFIDEA»

Με πορεία δεκαεπτά ετών και μια μοναδική συνεργασία με τη Pharma PLUS, η Χιτοπούλα Μελίδου μιλά για την ισχυρή συμμαχία τους

Από την ίδια κατηγορία δημοσιεύσεων

Η Ελλάδα επενδύει στην Τεχνητή Νοημοσύνη: Συνάντηση Μητσοτάκη με τον CEO της Google DeepMind

Κατά τη συνάντηση εξετάστηκαν τρόποι εμβάθυνσης της συνεργασίας σε πεδία όπως η υγεία, η εκπαίδευση και η πρόληψη φυσικών καταστροφών

Θεραπευτική Κλινική Ν. Αλεξάνδρα: Πρώτο πιλοτικό Δίκτυο Ολοκληρωμένης Αντιμετώπισης Γυναικολογικού Καρκίνου

Με ιδιαίτερη φροντίδα οι Έλληνες επιστήμονες σχηματίζουν «μονοπάτια» ασθενών για κάθε γυναικολογική κακοήθεια

Back to school! Ομαλή προσαρμογή γονέων και παιδιών

Το δύσκολο έργο της οργάνωσης και του συντονισμού μετά τις διακοπές μπορούμε να το διευθετήσουμε ακολουθώντας κάποια βασικά βήματα

Μεγάλη έρευνα MRB-ΕΕΑ: 6 στους 10 κρίνουν αναποτελεσματικά τα μέτρα Μητσοτάκη

Για 2 στους 3 πολίτες της Αττικής το εισόδημα δεν επαρκεί για τον μήνα - Το 73,1% δεν βλέπει ουσιαστική ενίσχυση των ΜμΕ

Δημοφιλή Άρθρα

Sorry. No data so far.

Ροή Ειδήσεων

100 Χρόνια ΕΕΑ: Ξεκίνησαν οι εγγραφές για τον 2ο Αγώνα Δρόμου για Μικρομεσαίες Επιχειρήσεις και Επαγγελματίες

Ο Αγώνας Δρόμου του ΕΕΑ αποτελεί μια γιορτή που φέρνει κοντά επαγγελματίες, οικογένειες και φίλους - Έως την 1η Οκτωβρίου οι εγγραφές

Η Ελλάδα επενδύει στην Τεχνητή Νοημοσύνη: Συνάντηση Μητσοτάκη με τον CEO της Google DeepMind

Κατά τη συνάντηση εξετάστηκαν τρόποι εμβάθυνσης της συνεργασίας σε πεδία όπως η υγεία, η εκπαίδευση και η πρόληψη φυσικών καταστροφών

Θεραπευτική Κλινική Ν. Αλεξάνδρα: Πρώτο πιλοτικό Δίκτυο Ολοκληρωμένης Αντιμετώπισης Γυναικολογικού Καρκίνου

Με ιδιαίτερη φροντίδα οι Έλληνες επιστήμονες σχηματίζουν «μονοπάτια» ασθενών για κάθε γυναικολογική κακοήθεια

Back to school! Ομαλή προσαρμογή γονέων και παιδιών

Το δύσκολο έργο της οργάνωσης και του συντονισμού μετά τις διακοπές μπορούμε να το διευθετήσουμε ακολουθώντας κάποια βασικά βήματα

Ξεκινά σήμερα το τριήμερο ασφαλιστικό συνέδριο της Sofos Insurance Agency στη Λίμνη Πλαστήρα

Το συνέδριο θα διαρκέσει έως τις 14 Σεπτεμβρίου και φιλοδοξεί να αναδείξει τις τάσεις, τις προκλήσεις και τις καινοτομίες στον χώρο της ασφαλιστικής διαμεσολάβησης