back to top
20.4 C
Athens
Σάββατο 31 Μαΐου 2025

Η στιγμή που όλοι περιμέναμε: Ήλιος, ιδανική θερμοκρασία, ώρα για γυμναστική!

Από την Τόνια Καπαρελιώτη, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Wellness & NLP Coach

- Advertisement -

Με την έναρξη της άνοιξης, η ημέρα αρχίζει να μεγαλώνει και μαζί της μεγαλώνει και η διάθεσή μας να κάνουμε περισσότερα πράγματα. Και για να μην αναρωτιόμαστε τι να ξεκινήσουμε αυτήν την εποχή, ελάτε να βρούμε μαζί την καλύτερη δραστηριότητα που μπορούμε να κάνουμε, τώρα, που ανοίγει ο καιρός: 

  • Ξεκινάμε με τη γνωστή σε όλους μας πεζοπορία: Όλο και περισσότεροι, τελευταία, αναζητούν συλλόγους που οργανώνουν πεζοπορίες στη φύση. Δεν χρειάζεται να είμαστε έμπειροι, ούτε να έχουμε κάποιον ιδιαίτερο εξοπλισμό. Μπορούμε να ξεκινήσουμε από απλά μονοπάτια και διαδρομές και να εξελιχθούμε σε δεινούς πεζοπόρους, αν το επιθυμούμε. Αλλά ακόμη και αν δεν σκοπεύουμε να γίνουμε πρωταθλητές, η πεζοπορία είναι μια εξαιρετική άσκηση, που συνδυάζει την επαφή με τη φύση με τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης.
  • Γευόμαστε τις ομορφιές της άνοιξης… πάνω σε ένα ποδήλατο: Η ποδηλασία είναι μια διασκεδαστική και αποτελεσματική άσκηση, που μας φέρνει και αναμνήσεις των παιδικών μας χρόνων. Είναι δε σημαντικά τα οφέλη της στην υγεία μας, ξεκινώντας από την υψηλή καύση θερμίδων και τη συμβολή της στη βελτίωση των καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Αν είμαστε από τους ρομαντικούς ή από εκείνους… που τους ανοίγει εύκολα η όρεξη, ξεκινάμε τα πικνίκ στη φύση: Οργανώνουμε, λοιπόν, πικνίκ με την οικογένεια ή φίλους και είναι σίγουρο ότι θα περάσουμε υπέροχα! Βρίσκουμε ένα ωραίο ξέφωτο για να στρώσουμε στη γη το «τραπέζι» μας και παίρνουμε μαζί μας μπάλες και διάφορα παιχνίδια, όπως το frisbee (ο ιπτάμενος δίσκος). Παίζουμε ποδόσφαιρο, βόλεϊ, ακόμη και «τα μήλα», με τα παιδιά και τους φίλους. Και αφού χάσουμε πολλές-πολλές θερμίδες από την έντονη φυσική δραστηριότητα, το φαγητό είναι πάντα εκεί, έτοιμο να μας περιμένει. Καθόμαστε στο έδαφος και όλες οι αισθήσεις μας λειτουργούν στο έπακρο!
  • Ασχολούμαστε με την κηπουρική, στον κήπο ή το μπαλκόνι μας: Δεν είναι μόνο μια χαλαρωτική και δημιουργική δραστηριότητα, συμβάλλει ιδιαίτερα στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Το χώμα περιέχει μια ποικιλία μικροοργανισμών, η επαφή με τους οποίους, όσο κι αν ακούγεται περίεργο, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η έκθεση σε αυτά τα μικρόβια από μικρή ηλικία έχει συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αλλεργιών και αυτοάνοσων νοσημάτων. Γενικότερα, η επαφή με το χώμα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη ρύθμιση της διάθεσης και του συναισθήματος.
  • Ξεκινάμε γυμναστήριο, για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, κάνοντας αερόβια άσκηση, ενδυνάμωση ή yoga: Ιδιαίτερα οι ασκήσεις με αντιστάσεις και βάρη έχει αποδειχθεί, τα τελευταία χρόνια, ότι προσφέρουν οφέλη σε πολλαπλά επίπεδα. Για παράδειγμα, οι γιατροί συνιστούν, πλέον, την προπόνηση με βάρη στις γυναίκες άνω των 35 ετών και σε αυτές που οδεύουν προς την εμμηνόπαυση ή την κλιμακτήριο, προκειμένου να ενδυναμώσουν το μυϊκό τους σύστημα και να «χτίσουν» γερά κόκκαλα, καθώς η άσκηση με βάρη συμβάλλει στην καλή διατήρηση της οστικής πυκνότητας.
  • Κολυμπάμε σε πισίνα: Η κολύμβηση, γενικά, ενδείκνυται για άτομα που δεν πρέπει να επιβαρύνουν το σώμα τους με βάρη, μιας και η άνωση του νερού «σηκώνει τα δικά μας βάρη». Επίσης, η επαφή με το νερό μάς φέρνει σιγά σιγά και πιο κοντά… στο καλοκαίρι! Και μιλάμε για αερόβια άσκηση, δηλαδή έχουμε σημαντική καύση θερμίδων. Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε την προσωπική μας υγιεινή, πριν από και μετά την προπόνηση, μιας και η πισίνα, όσο όμορφη κι αν είναι, έχει κάποιες ιδιαιτερότητες.

- Advertisement -

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ

Σχετικές δημοσιεύσεις

Ένα βήμα πιο κοντά στο καλοκαίρι = Ώρα για δίαιτα

Αυτήν την εποχή, περισσότερο από ποτέ, αυξάνεται το άγχος της απώλειας σωματικού βάρους και, επομένως, της έναρξης δίαιτας.

Οχυρωνόμαστε ενάντια στις εποχικές αλλεργίες

  Πολλοί άνθρωποι έχουν την προδιάθεση να αναπτύξουν, έστω και μία φορά στη ζωή τους, κάποια αλλεργική αντίδραση. Συνήθως, υπάρχει κληρονομική προδιάθεση, στις περισσότερες όμως...

5 βήματα για ψυχική ευημερία

Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης, της αισιοδοξίας και της θετικής αλλαγής.

Εύκολα tips για detox στην επιδερμίδα μας

Εάν έχουμε ευαίσθητο, ερεθισμένο δέρμα, τότε η διακοπή των προϊόντων και η επιστροφή σε μια ήπια ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας

Από την ίδια κατηγορία δημοσιεύσεων

KPMG: Oι 2 μεγαλύτερες προκλήσεις στην εφαρμογή της ΑΙ στον ασφαλιστικό κλάδο

Η KPMG International παρουσιάζει τη νέα της παγκόσμια έρευνα με τίτλο “Intelligent Industries: Blueprints for Creating Value through AI-Driven Transformation”.

Ασφάλιση Επιχείρησης: Από υποχρέωση σε όχημα στρατηγικής ανάπτυξης!

Το νέο τεύχος του περιοδικού VOICE της Υδρογείου Ασφαλιστικής είναι αφιερωμένο στην επιχειρηματική ασφάλιση.

Tι μας προσφέρει η επέκταση του MyHealth app σε όλους τους γιατρούς

Στην ενίσχυση των ψηφιακών υπηρεσιών και τη βελτίωση της προσβασιμότητας των στοχεύοιυν οι νέες πρωτοβουλίες της κυβέρνησης

Η Carglass® συμμετείχε στις «Ημέρες Καριέρας» της ΔΥΠΑ 2025

Για ακόμη μία χρονιά, η Carglass® Ελλάδας συμμετείχε στην εκδήλωση «Ημέρες Καριέρας ΔΥΠΑ», η οποία πραγματοποιήθηκε στο Εκθεσιακό Κέντρο Περιστερίου

Δημοφιλή Άρθρα

Ροή Ειδήσεων

Αυξημένες κατά 16 εκατ. ευρώ οι καταθέσεις των ασφαλιστικών επιχειρήσεων

Μείωση κατά 1.145 εκατ. ευρώ παρουσίασαν, τον Απρίλιο του 2025, οι καταθέσεις των επιχειρήσεων, έναντι αύξησης κατά 2.563 εκατ. ευρώ

Η Anytime εγκαινίασε το ανακαινισμένο Δημοτικό Σχολείο στο Μεγάλο Μοναστήρι

Η Anytime, σε συνεργασία με τη Humanity Greece, την Πέμπτη 29 Μαΐου 2025, παρέδωσαν στην τοπική κοινωνία της Θεσσαλίας το ανακαινισμένο Δημοτικό Σχολείο στο Μεγάλο Μοναστήρι

Κοινό μέτωπο σχηματίζουν διαμεσολαβητές και εταιρείες για τα νοσήλια

Παρ' όλο που διανύουμε ήδη το α` εξάμηνο του 2025, η αναστάτωση στην αγορά καλά κρατεί γύρω από τις αυξήσεις στα ασφάλιστρα Υγείας

Allianz – Plus2Feet συνεχίζουν να δίνουν κίνηση και ελπίδα στα ζώα που το χρειάζονται

Η Allianz συνεχίζει τη συνεργασία της με την εταιρεία Plus2Feet, στο πλαίσιο της κοινής δράσης «Walking Together», που ξεκίνησε το 2021 μ

Καταλυτικός στη διαχείριση ρίσκου είναι ο ρόλος του broker

Η τρέχουσα οικονομική συγκυρία χαρακτηρίζεται από πληθωριστικές πιέσεις, γεωπολιτικές εντάσεις και διακυμάνσεις στις αγορές