back to top
28.2 C
Athens
Δευτέρα 4 Αυγούστου 2025

Η στιγμή που όλοι περιμέναμε: Ήλιος, ιδανική θερμοκρασία, ώρα για γυμναστική!

Από την Τόνια Καπαρελιώτη, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Wellness & NLP Coach

- Advertisement -

Με την έναρξη της άνοιξης, η ημέρα αρχίζει να μεγαλώνει και μαζί της μεγαλώνει και η διάθεσή μας να κάνουμε περισσότερα πράγματα. Και για να μην αναρωτιόμαστε τι να ξεκινήσουμε αυτήν την εποχή, ελάτε να βρούμε μαζί την καλύτερη δραστηριότητα που μπορούμε να κάνουμε, τώρα, που ανοίγει ο καιρός: 

  • Ξεκινάμε με τη γνωστή σε όλους μας πεζοπορία: Όλο και περισσότεροι, τελευταία, αναζητούν συλλόγους που οργανώνουν πεζοπορίες στη φύση. Δεν χρειάζεται να είμαστε έμπειροι, ούτε να έχουμε κάποιον ιδιαίτερο εξοπλισμό. Μπορούμε να ξεκινήσουμε από απλά μονοπάτια και διαδρομές και να εξελιχθούμε σε δεινούς πεζοπόρους, αν το επιθυμούμε. Αλλά ακόμη και αν δεν σκοπεύουμε να γίνουμε πρωταθλητές, η πεζοπορία είναι μια εξαιρετική άσκηση, που συνδυάζει την επαφή με τη φύση με τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης.
  • Γευόμαστε τις ομορφιές της άνοιξης… πάνω σε ένα ποδήλατο: Η ποδηλασία είναι μια διασκεδαστική και αποτελεσματική άσκηση, που μας φέρνει και αναμνήσεις των παιδικών μας χρόνων. Είναι δε σημαντικά τα οφέλη της στην υγεία μας, ξεκινώντας από την υψηλή καύση θερμίδων και τη συμβολή της στη βελτίωση των καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Αν είμαστε από τους ρομαντικούς ή από εκείνους… που τους ανοίγει εύκολα η όρεξη, ξεκινάμε τα πικνίκ στη φύση: Οργανώνουμε, λοιπόν, πικνίκ με την οικογένεια ή φίλους και είναι σίγουρο ότι θα περάσουμε υπέροχα! Βρίσκουμε ένα ωραίο ξέφωτο για να στρώσουμε στη γη το «τραπέζι» μας και παίρνουμε μαζί μας μπάλες και διάφορα παιχνίδια, όπως το frisbee (ο ιπτάμενος δίσκος). Παίζουμε ποδόσφαιρο, βόλεϊ, ακόμη και «τα μήλα», με τα παιδιά και τους φίλους. Και αφού χάσουμε πολλές-πολλές θερμίδες από την έντονη φυσική δραστηριότητα, το φαγητό είναι πάντα εκεί, έτοιμο να μας περιμένει. Καθόμαστε στο έδαφος και όλες οι αισθήσεις μας λειτουργούν στο έπακρο!
  • Ασχολούμαστε με την κηπουρική, στον κήπο ή το μπαλκόνι μας: Δεν είναι μόνο μια χαλαρωτική και δημιουργική δραστηριότητα, συμβάλλει ιδιαίτερα στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Το χώμα περιέχει μια ποικιλία μικροοργανισμών, η επαφή με τους οποίους, όσο κι αν ακούγεται περίεργο, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η έκθεση σε αυτά τα μικρόβια από μικρή ηλικία έχει συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αλλεργιών και αυτοάνοσων νοσημάτων. Γενικότερα, η επαφή με το χώμα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη ρύθμιση της διάθεσης και του συναισθήματος.
  • Ξεκινάμε γυμναστήριο, για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, κάνοντας αερόβια άσκηση, ενδυνάμωση ή yoga: Ιδιαίτερα οι ασκήσεις με αντιστάσεις και βάρη έχει αποδειχθεί, τα τελευταία χρόνια, ότι προσφέρουν οφέλη σε πολλαπλά επίπεδα. Για παράδειγμα, οι γιατροί συνιστούν, πλέον, την προπόνηση με βάρη στις γυναίκες άνω των 35 ετών και σε αυτές που οδεύουν προς την εμμηνόπαυση ή την κλιμακτήριο, προκειμένου να ενδυναμώσουν το μυϊκό τους σύστημα και να «χτίσουν» γερά κόκκαλα, καθώς η άσκηση με βάρη συμβάλλει στην καλή διατήρηση της οστικής πυκνότητας.
  • Κολυμπάμε σε πισίνα: Η κολύμβηση, γενικά, ενδείκνυται για άτομα που δεν πρέπει να επιβαρύνουν το σώμα τους με βάρη, μιας και η άνωση του νερού «σηκώνει τα δικά μας βάρη». Επίσης, η επαφή με το νερό μάς φέρνει σιγά σιγά και πιο κοντά… στο καλοκαίρι! Και μιλάμε για αερόβια άσκηση, δηλαδή έχουμε σημαντική καύση θερμίδων. Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε την προσωπική μας υγιεινή, πριν από και μετά την προπόνηση, μιας και η πισίνα, όσο όμορφη κι αν είναι, έχει κάποιες ιδιαιτερότητες.

- Advertisement -

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ

Σχετικές δημοσιεύσεις

Εσείς ρωτάτε, εμείς απαντάμε: «Τι αντηλιακό να χρησιμοποιήσω ανάλογα με την επιδερμίδα μου»;

  Από τη Μυρτώ Χιονά, Ιδιοκτήτρια Massaha Wellness, χώρου εναλλακτικών θεραπειών Οι ακτίνες UVA και UVB επηρεάζουν την επιδερμίδα μας καθημερινά, ανεξάρτητα από τον καιρό. Οι...

Non stop γυμναστική! Δεν τα παρατάμε ούτε το καλοκαίρι

Η άσκηση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ρουτίνας, ανεξαρτήτως εποχής

«Εξαιρετική κίνηση της Pharma PLUS είναι η συνεργασία με το AFFIDEA»

Με πορεία δεκαεπτά ετών και μια μοναδική συνεργασία με τη Pharma PLUS, η Χιτοπούλα Μελίδου μιλά για την ισχυρή συμμαχία τους

Ένα βήμα πιο κοντά στο καλοκαίρι = Ώρα για δίαιτα

Αυτήν την εποχή, περισσότερο από ποτέ, αυξάνεται το άγχος της απώλειας σωματικού βάρους και, επομένως, της έναρξης δίαιτας.

Από την ίδια κατηγορία δημοσιεύσεων

Το ΕΕΑ δίπλα στους πληγέντες του Κρυονερίου: Άμεση στήριξη και επόμενος στόχος η δενδροφύτευση

Το Επαγγελματικό Επιμελητήριο Αθηνών αποδεικνύει έμπρακτα ότι βρίσκεται σταθερά στην πρώτη γραμμή και της κοινωνικής προσφοράς

Ασημένια διάκριση ο όμιλος Hellenic Healthcare για την κοινωνική του υπευθυνότητα

Βελτιωμένες επιδόσεις σε νέα αξιολόγηση από τον EcoVadis - Στο 1% των κορυφαίων εταιρειών υπηρεσιών υγείας

Υπουργείο Πολιτικής Προστασίας: Το σχέδιο αποκατάστασης μετά τις πυρκαγιές

Ποια η διαδικασία καταγραφής ζημιών και αποζημίωσης των πυρόπληκτων

Αντιπαράθεση για το «βραχιόλακι» στα ΤΕΠ: Σφοδρή κριτική από την ΕΙΝΑΠ στον Γεωργιάδη

Σε συγκυριακούς λόγους αποδίδει η ΕΙΝΑΠ τη μείωση του χρόνου αναμονής στα τμήματα επειγόντων περιστατικών

Δημοφιλή Άρθρα

Sorry. No data so far.

Ροή Ειδήσεων

Το ΕΕΑ δίπλα στους πληγέντες του Κρυονερίου: Άμεση στήριξη και επόμενος στόχος η δενδροφύτευση

Το Επαγγελματικό Επιμελητήριο Αθηνών αποδεικνύει έμπρακτα ότι βρίσκεται σταθερά στην πρώτη γραμμή και της κοινωνικής προσφοράς

Όταν η ομάδα συναντιέται εκτός γραφείου…

Το γραφείο του Γρηγόρη Φανού, σημαντικός κρίκος στην αλυσίδα της Groupama Ασφαλιστικής, πραγματοποίησε ξεχωριστό meeting στον Κάλαμο

Ευχαριστούμε, Διαμεσολάβηση!

H μαζική συμμετοχή ανθρώπων της πρώτης γραμμής στο #inco25 επιβεβαίωσε πως η διαμεσολάβηση είναι η δύναμη της αγοράς

ΕΑΔΕ: Η θεσμοθέτηση της απευθείας διαβίβασης στοιχείων στα μητρώα ενισχύει τη διαφάνεια

Η ΕΑΔΕ αναγνωρίζει τη συνεχή προσπάθεια του Επαγγελματικού Επιμελητηρίου Αθήνας για την προώθηση ενός μέτρου με ουσιαστικό όφελος

I. Γιουμπάκης (SENATUS): «Το ακίνητο συνδέει real estate και ασφάλιση – Μοχλός ανάπτυξης με πολλαπλασιαστικά οφέλη»

Οι πελάτες ενδιαφέρονται για ουσιαστική προστασία. Αξιολογούν την πλήρη αξία του ακινήτου, τη ζημιά σε τρίτους και την απώλεια εισοδήματος