back to top
33.9 C
Athens
Παρασκευή 20 Ιουνίου 2025

Ένα βήμα πιο κοντά στο καλοκαίρι = Ώρα για δίαιτα

 

Με τη συνεργασία της Γεωργίας Καπώλη Κλινικής Διαιτολόγου-Διατροφολόγου, ΜSc Επιστημονικής Διευθύντριας του Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέας, www.logodiatrofis.gr, www.activekids.gr, www.care24.gr 

- Advertisement -

Αυτήν την εποχή, περισσότερο από ποτέ, αυξάνεται το άγχος της απώλειας σωματικού βάρους και, επομένως, της έναρξης δίαιτας. Τα περιττά κιλά του χειμώνα μπορεί, τώρα, να φαίνονται πιο έντονα και η «φιγούρα μπικίνι» να γίνεται… «εμμονή».

Ωστόσο, σε καμία περίπτωση, δεν θα πρέπει να μας καταλάβει πανικός και να επιλέξουμε μια «ανορθόδοξη» μέθοδο, όπως «αποτοξίνωση», «μονοφαγία» κ.ά., προκειμένου να επιτύχουμε γρήγορη απώλεια κιλών. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι «ανορθόδοξες» δίαιτες προκαλούν κυρίως απώλεια υγρών και όχι λίπους. Για τον λόγο αυτό, δεν παρουσιάζουν μόνιμο αποτέλεσμα και πολλές φορές γίνονται επικίνδυνες για την υγεία. 

- Advertisement -

Η ενδεδειγμένη διατροφή χαρακτηρίζεται από το τρίπτυχο «ποικιλία-μέτρο-ισορροπία» και, ενόψει καλοκαιριού, δίνουμε προτεραιότητα στα ακόλουθα:

  • Μείωση κυτταρίτιδας: Η σωστή επιλογή τροφίμων συμβάλλει σε ένα όμορφο, σφριγηλό σώμα, χωρίς ατέλειες, κυτταρίτιδα και χαλάρωση. Δεδομένου ότι η ομορφιά ξεκινάει από «μέσα μας», η πρόσληψη των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών (βιταμίνης Β6, φυλλικού οξέος, βιταμίνης Ε, βιταμίνης C) είναι απαραίτητη, καθώς βελτιώνουν την υφή, την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος. 
  • Ενυδάτωση της επιδερμίδας: Εφόσον οι υψηλές θερμοκρασίες και η έκθεση στον ήλιο αποτελούν αιτίες αφυδάτωσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι πολύ σημαντική, καθώς συμβάλλει σημαντικά και στον έλεγχο του βάρους. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση 500 ml νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30%. Αντίθετα, η ανεπαρκής ενυδάτωση του οργανισμού αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης παχυσαρκίας. Κι αυτό γιατί, το σώμα, στην προσπάθειά του να αντιμετωπίσει την ανεπάρκεια υγρών, αναζητά την πρόσληψη λιπαρής τροφής, αφού ο μεταβολισμός των λιπών αποδίδει αρκετά μεγάλη ποσότητα. Εκτός όμως από την κατανάλωση νερού, η ενυδάτωση του οργανισμού μπορεί να επιτευχθεί και μέσω της κατανάλωσης χυμών, ημίπαχου γάλακτος, τσαγιού, καφέ, σόδας, αλλά και αρκετών τροφών, όπως φρούτων και λαχανικών. 

Τα τρόφιμα σύμμαχοι στην προσπάθεια απώλειας βάρους χαρακτηρίζονται από υψηλό περιεχόμενο σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και νερό: συκώτι, ντομάτα, πατάτα, καρότο, πεπόνι, ανάλατοι ξηροί καρποί, πουλερικά, ψάρια, αυγά, λαχανικά, γιαούρτι, ζυμαρικά και δημητριακά ολικής άλεσης, πιπεριές, σολομός, όσπρια, ελαιόλαδο, μύδια, χταπόδι, κοτόπουλο, κάσιους, καστανό ρύζι.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ

Σχετικές δημοσιεύσεις

Οχυρωνόμαστε ενάντια στις εποχικές αλλεργίες

  Πολλοί άνθρωποι έχουν την προδιάθεση να αναπτύξουν, έστω και μία φορά στη ζωή τους, κάποια αλλεργική αντίδραση. Συνήθως, υπάρχει κληρονομική προδιάθεση, στις περισσότερες όμως...

5 βήματα για ψυχική ευημερία

Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης, της αισιοδοξίας και της θετικής αλλαγής.

Η στιγμή που όλοι περιμέναμε: Ήλιος, ιδανική θερμοκρασία, ώρα για γυμναστική!

Με την έναρξη της άνοιξης, η ημέρα αρχίζει να μεγαλώνει και μαζί της μεγαλώνει και η διάθεσή μας να κάνουμε περισσότερα πράγματα.

Εύκολα tips για detox στην επιδερμίδα μας

Εάν έχουμε ευαίσθητο, ερεθισμένο δέρμα, τότε η διακοπή των προϊόντων και η επιστροφή σε μια ήπια ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας

Από την ίδια κατηγορία δημοσιεύσεων

Συνάντηση ΕΕΑ με Γ. Κώτσηρα και Γ. Πιτσιλή και βελτίωση του τρόπου φορολόγησης καταστημάτων ψιλικών και περιπτέρων

Μετά από παρέμβαση του Επαγγελματικού Επιμελητηρίου Αθηνών επετεύχθη βελτίωση σε ένα θέμα που απασχολούσε έντονα επιχειρήσεις

Όμηρος Τσάπαλος στο ΔΣ του ΕΕΑ: Ανοιχτό το ενδεχόμενο μείωσης φόρων για τις επιχειρήσεις

Σημαντικές ειδήσεις είχε η συμμετοχή του εκπροσώπου Τύπου του Υπουργείου Οικονομικών, Όμηρου Τσάπαλου

Εθνικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας: Eνα έργο ψηφιακοποίησης της φροντίδας υγείας στην Ελλάδα

Tον Εθνικό Ηλεκτρονικό Φάκελο Υγείας (ΕΗΦΥ), ένα σύγχρονο εργαλείο για την αναβάθμιση της φροντίδας υγείας στη χώρα, υλοποίησε η COSMOTE

Greek Space Tech Forum 2025: Η επόμενη ημέρα του ελληνικού διαστημικού οικοσυστήματος

Στις 1 και 2 Ιουνίου, στο Ωδείο Αθηνών, διοργανώνεται το διήμερο συνέδριο για το ελληνικό διαστημικό οικοσύστημα, με τη συμμετοχή κορυφαίων εκπροσώπων

Δημοφιλή Άρθρα

Ροή Ειδήσεων

Συνάντηση ΕΕΑ με Γ. Κώτσηρα και Γ. Πιτσιλή και βελτίωση του τρόπου φορολόγησης καταστημάτων ψιλικών και περιπτέρων

Μετά από παρέμβαση του Επαγγελματικού Επιμελητηρίου Αθηνών επετεύχθη βελτίωση σε ένα θέμα που απασχολούσε έντονα επιχειρήσεις

H Generali στο Release Athens Festival!

Η Generali συμμετέχει δυναμικά στο φετινό Release Athens Festival 2025, έναν από τους πιο αγαπημένους μουσικούς θεσμούς της πόλης

Γ. Κιούκας, Cover Insurance: Οι 4 προϋποθέσεις για την αύξηση της ασφαλιστικής παραγωγής

Tονίζει ότι η συνολική παραγωγή της Cover Insurance φέτος σε σχέση με πέρυσι είναι αυξημένη τουλάχιστον κατά 15%, ...

Το νέο ΔΣ του ΕΙΑΣ

Συγκροτήθηκε σε σώμα το νέο Διοικητικό Συμβούλιο του Ελληνικού Ινστιτούτου Ασφαλιστικών Σπουδών, το οποίο εξελέγη από τη Γενική Συνέλευση

Μεγάλη επιτυχία για το σεμινάριο Επιχειρηματικών Ασφαλίσεων

Με ιδιαίτερη επιτυχία και εντυπωσιακή συμμετοχή πραγματοποιήθηκε την προηγούμενη εβδομάδα το εξειδικευμένο σεμινάριο Επιχειρηματικών Ασφαλίσεων