back to top
16.1 C
Athens
Κυριακή 3 Νοεμβρίου 2024

Συμβουλές Interasco για να να καταπολεμήσουμε την κόπωση υγιεινά

Τη στιγμή που νιώθουμε την κούραση να μας καταβάλλει η αυθόρμητη αντίδρασή μας είναι να καταναλώσουμε μία κούπα καφέ, ένα ενεργειακό ποτό ή ένα γλυκό. Ωστόσο, οι ειδικοί εκτιμούν ότι αυτές οι διατροφικές επιλογές μας προσφέρουν προσωρινά λίγη ενέργεια, αλλά στη συνέχεια καταλήγουμε να νιώθουμε περισσότερο κουρασμένοι από πριν. Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι οι σωστές τροφές που θα μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε το αίσθημα το κόπωσης.

Ξεκινάμε από τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία θα πρέπει να έχουν πρωταρχική θέση στο διαιτολόγιό μας, καθώς είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τον μεταβολισμό μας και μας δίνουν ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης σημαντικό είναι να προτιμάμε τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα καθώς έχουν λιγότερη ποσότητα ζάχαρης και αυξάνουν αποτελεσματικότερα τα επίπεδα της ενέργειάς μας.

- Advertisement -

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα νιώσουμε κουρασμένοι μπορούμε να προτιμήσουμε τα δημητριακά ολικής άλεσης, ένα σάντουιτς με μαύρο ψωμί ή ένα ποτήρι γάλα. Εξαιρετικά ωφέλιμοι είναι και οι ξηροί καρποί, όπως είναι τα αμύγδαλα και τα καρύδια οι οποίοι μειώνουν το αίσθημα της πείνας που νιώθουμε μεταξύ των κυρίως γευμάτων μας και ενισχύουν τον οργανισμό μας. Βέβαια δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η θερμιδική αξία των ξηρών καρπών είναι υψηλή, κατά συνέπεια θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Από τον συγκεκριμένο διατροφικό κατάλογο δε θα μπορούσαν να λείπουν και φυτικές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως είναι τα φασόλια τα οποία περιέχουν μαγνήσιο -στοιχείο που μας δίνει πίσω την χαμένη μας ενέργεια-, αλλά και τα μανιτάρια, τα οποία περιέχουν φολικό οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως είναι η ριβοφλαμίνη και η νιασίνη και προστετεύουν τα κύτταρα του οργανισμού, ενώ ταυτόχρονα καταπολεμούν την κόπωση γιατί υποστηρίζουν τα επινεφρίδια.

- Advertisement -

Εάν τώρα αισθανόμαστε και αφυδατωμένοι, μπορούμε αντί για μία κούπα καφέ, να προτιμήσουμε έναν φυσικό χυμό ή ένα ποτήρι πράσινο τσάι. Τα ροφήματα αυτά μας δίνουν ενέργεια, χωρίς να μας προκαλούν την υπερδιέγερση που προκαλεί ο καφές. Τέλος, σημαντικότερο όλων όταν αισθανόμαστε κόπωση είναι να καταναλώνουμε άφθονο νερό, καθώς το νερό συμβάλλει στην καλή λειτουργία του οργανισμού και μας προσφέρει το αίσθημα της ευεξίας που έχουμε ανάγκη.

Εντάξτε κι εσείς στο διαιτολόγιό σας τις παραπάνω υγιεινές φυσικές τροφές για να καταπολεμήσετε το αίτημα της κόπωσης και επιλέξτε για τη φροντίδα της υγείας σας τα ολοκληρωμένα προγράμματα πρωτοβάθμιας περίθαλψης First Care & First Care Advanced της Interasco.

Σχετικές δημοσιεύσεις

Νέος Διευθυντής Υποκαταστήματος Β. Ελλάδος στην Interasco ΑΕΓΑ

Η Interasco ανακοινώνει την ανάθεση των ευθυνών της Διεύθυνσης Υποκαταστήματος Βορείου Ελλάδας  στον κ. Αλέξανδρο Στόικο. 

4 νέες διακρίσεις για την Mega Brokers από την Interasco!

Σε μια λαμπρή εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε στο εντυπωσιακό κάστρο Castillo de Arteaga κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της INTERASCO στη χώρα των Βάσκων

Εκπαιδευτική Συνάντηση της Interasco Α.Ε.Γ.Α. στη Β. Ελλάδα

Την Πέμπτη 28 Μαρτίου 2024, μέσα σ' ένα ιδιαίτερα ευχάριστο κλίμα, παρουσία 100 και πλέον συνεργατών Β. Ελλάδος, πραγματοποιήθηκε Εκπαιδευτική Συνάντηση της Interasco Α.Ε.Γ.Α,

Εκπαιδευτική Συνάντηση της Interasco Α.Ε.Γ.Α. στη Β. Ελλάδα

Την Τετάρτη 21 Ιουνίου 2023, μέσα σ' ένα ιδιαίτερα θερμό κλίμα, παρουσία 100 και πλέον συνεργατών Β. Ελλάδος, πραγματοποιήθηκε Εκπαιδευτική Συνάντηση της Interasco

Από την ίδια κατηγορία δημοσιεύσεων

Άποψη για τις εκλογές του ΕΕΑ

Tο Επαγγελματικό Επιμελητήριο Αθηνών όλων των επαγγελματιών της ευρύτερης περιφέρειας των Αθηνών

Generali-Mondial Assistance: Μια μεγάλη συνεργασία ξεκινά

Διασφάλιση του υψηλού επιπέδου υπηρεσιών για τους ασφαλισμένους της Εταιρείας χωρίς καμία αλλαγή στις υπάρχουσες παροχές

HOWDEN: Νέο πρόγραμμα cyber κινδύνων, νέα εποχή για την αγορά

Νέο πρόγραμμα κάλυψης cyber κινδύνων έβγαλε προς διάθεση στην αγορά η Howden σε συνεργασία με την Safe Security με την υποστήριξη των Mosaic Insurance, Chubb και Liberty Specialty Markets

Ευχαριστήριες επιστολές από ικανοποιημένους πελάτες του Ομίλου ΙΝΤΕΡΣΑΛΟΝΙΚΑ

Στο πλαίσιο της δέσμευσής του για την υψηλή ποιότητα εξυπηρέτησης, ο Όμιλος ΙΝΤΕΡΣΑΛΟΝΙΚΑ έχει καθιερώσει το «Νοιαζόμαστε για εσάς» ως βασική του αξία.

Δημοφιλή Άρθρα

Ροή Ειδήσεων

Oι φυσικές καταστροφές στην Ελλάδα το διάστημα 2000-2020 και η καταστροφή στη Βαλένθια

 O αριθμός των θυμάτων στη πρόσφατη φυσική καταστροφή στη...

Κ. Χατζηδάκης: Τέσσερις παρεμβάσεις για την ενίσχυση της Τοπικής Αυτοδιοίκησης

Τέσσερις παρεμβάσεις που υλοποιεί το Υπουργείο Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών σε στενή συνεργασία με την ηγεσία του Υπουργείου Εσωτερικών

Ε. Ράπτη στα Greek Hospitality Awards: Μαζί θα κρατήσουμε την Ελλάδα ψηλά στον παγκόσμιο τουριστικό χάρτη

Επέστρεψε η μεγάλη γιορτή του ελληνικού τουρισμού με την τέλεση της κορυφαίας εκδήλωσης αριστείας για την ελληνική ξενοδοχία.

Ν. Παπαθανάσης, grha24: H Ελλάδα παρουσιάζει ένα δυνατό πρόσωπο στην παγκόσμια αγορά

Από το βήμα του 10ου Greek Hospitality Awards, ο κ. Νίκος Παπαθανάσης, αναπληρωτής υπουργός Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών συνεχάρη τους ανθρώπους του τουριστικού κλάδου

Χ. Σταϊκούρας στα Greek Hospitality Awards: Τα μεγάλα έργα υποδομών αναβαθμίζουν το τουριστικό προϊόν

Επέστρεψε η μεγάλη γιορτή του ελληνικού τουρισμού με την τέλεση της κορυφαίας εκδήλωσης αριστείας για την ελληνική ξενοδοχία.