back to top
25.2 C
Athens
Τρίτη 26 Αυγούστου 2025

5 βήματα για ψυχική ευημερία

 

Από την Παρασκευή Μπούρα, Ψυχολόγο, Ομαδική Αναλύτρια

- Advertisement -

Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης, της αισιοδοξίας και της θετικής αλλαγής. Μετά τους μουντούς μήνες του χειμώνα, ο ερχομός της άνοιξης μας δίνει την ευκαιρία να αναζωογονήσουμε το σώμα και το μυαλό μας. Αν αισθανόμαστε ότι χρειαζόμαστε μια ώθηση για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, ας ακολουθήσουμε τα παρακάτω πέντε βήματα, για να φέρουμε την ανοιξιάτικη φρεσκάδα και στην ψυχολογία μας.

1. Περισσότερο φως, καλύτερη διάθεση

- Advertisement -

Το ηλιακό φως είναι ένας φυσικός ενισχυτής της διάθεσης. Καθώς οι μέρες μεγαλώνουν σε διάρκεια, η έκθεση στον ήλιο αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι και ενεργητικοί. Ας προσπαθήσουμε να περνάμε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, είτε κάνοντας έναν περίπατο είτε απλώς απολαμβάνοντας έναν καφέ στο μπαλκόνι. Ακόμη και 20 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

2. Αναδιοργάνωση και φρεσκάρισμα του χώρου μας

Η ανοιξιάτικη καθαριότητα δεν είναι απλώς μια παράδοση, αλλά ένας τρόπος να ανανεώσουμε το περιβάλλον μας και να δημιουργήσουμε μια αίσθηση φρεσκάδας. Ένα τακτοποιημένο και καθαρό σπίτι συμβάλλει στη μείωση του στρες και στην αύξηση της συγκέντρωσης. Μπορούμε να προσθέσουμε μερικά λουλούδια ή φυτά, να αλλάξουμε τη διακόσμηση ή απλά να δώσουμε χρώμα στον χώρο μας με φωτεινά υφάσματα.

3. Περισσότερη επαφή με τη φύση

Η άνοιξη είναι η τέλεια εποχή για να επανασυνδεθούμε με τη φύση. Οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η επαφή με το φυσικό περιβάλλον μειώνει το άγχος και βελτιώνει την ψυχική ευεξία. Βγαίνουμε για μια βόλτα στο πάρκο, εξερευνούμε νέα μονοπάτια ή ακόμα φυτεύουμε μερικά λουλούδια στον κήπο ή στο μπαλκόνι μας. Το πράσινο χρώμα και οι μυρωδιές της άνοιξης θα μας γεμίσουν ενέργεια.

4. Κίνηση και άσκηση για περισσότερη ενέργεια

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Τώρα, που ο καιρός είναι πιο ευχάριστος, είναι η ιδανική στιγμή να βάλουμε την κίνηση στην καθημερινότητά μας. Δεν χρειάζεται να κάνουμε έντονη γυμναστική, ένας απλός περίπατος, ποδήλατο, γιόγκα σε εξωτερικό χώρο ή χορός μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεσή μας και να μας δώσουν περισσότερη ενέργεια.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ

Σχετικές δημοσιεύσεις

Εσείς ρωτάτε, εμείς απαντάμε: «Τι αντηλιακό να χρησιμοποιήσω ανάλογα με την επιδερμίδα μου»;

  Από τη Μυρτώ Χιονά, Ιδιοκτήτρια Massaha Wellness, χώρου εναλλακτικών θεραπειών Οι ακτίνες UVA και UVB επηρεάζουν την επιδερμίδα μας καθημερινά, ανεξάρτητα από τον καιρό. Οι...

Non stop γυμναστική! Δεν τα παρατάμε ούτε το καλοκαίρι

Η άσκηση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ρουτίνας, ανεξαρτήτως εποχής

«Εξαιρετική κίνηση της Pharma PLUS είναι η συνεργασία με το AFFIDEA»

Με πορεία δεκαεπτά ετών και μια μοναδική συνεργασία με τη Pharma PLUS, η Χιτοπούλα Μελίδου μιλά για την ισχυρή συμμαχία τους

Ένα βήμα πιο κοντά στο καλοκαίρι = Ώρα για δίαιτα

Αυτήν την εποχή, περισσότερο από ποτέ, αυξάνεται το άγχος της απώλειας σωματικού βάρους και, επομένως, της έναρξης δίαιτας.

Από την ίδια κατηγορία δημοσιεύσεων

Γ. Κεφαλογιάννης: «Εκρηκτικό μείγμα κλιματικής κρίσης, αμέλειας και εγκληματικής δράσης»

Για το κλιματικά δυσκολότερο καλοκαίρι των τελευταίων δεκαετιών στην Ελλάδα αλλά και σε ολόκληρη τη Μεσόγειο έκανε λόγο ο υπουργός Πολιτικής Προστασίας

Στρατηγική συνεργασία ΚΕΤΕΚΝΥ με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας – Υπογραφή μνημονίου

Ευρωπαϊκά προγράμματα τίθενται στον πυρήνα μιας συνεργασίας με όραμα την καινοτομία

ΠΙΣ: Εκρηξη αποχωρήσεων γιατρών από το ΕΣΥ

Τα μέτρα του 2024 όχι μόνο δεν απέδωσαν, σύμφωνα με τον Πανελλήνιο Ιατρικό Σύλλογο, αλλά επιδείνωσαν το ισοζύγιο του προσωπικού

Γαλλία: Διαβητική σταμάτησε την ινσουλίνη χάρη σε βλαστοκύτταρα – Ιστορική ιατρική επιτυχία

Πώς χάρη σε μια καινοτόμο θεραπεία ο οργανισμός της ασθενούς άρχισε ξανά να παράγει φυσικά την πολύτιμη ορμόνη

Δημοφιλή Άρθρα

Ροή Ειδήσεων

Δεκάδες μέλη του ΠΣΑΣ μοιράζονται σκέψεις και ανησυχίες – Δυναμική ανταπόκριση στο πρώτο ερωτηματολόγιο

Δείτε τα πρώτα αποτελέσματα, καθώς και το νέο ερωτηματολόγιο που τίθεται στη διάθεση των μελών του ΠΣΑΣ

Γ. Κεφαλογιάννης: «Εκρηκτικό μείγμα κλιματικής κρίσης, αμέλειας και εγκληματικής δράσης»

Για το κλιματικά δυσκολότερο καλοκαίρι των τελευταίων δεκαετιών στην Ελλάδα αλλά και σε ολόκληρη τη Μεσόγειο έκανε λόγο ο υπουργός Πολιτικής Προστασίας

Main Event Sponsor η Allianz Κύπρου στο EuroBasket 2025

H Allianz δίνει το παρών στο μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός που έχει φιλοξενήσει ποτέ η Κύπρος

Στρατηγική συνεργασία ΚΕΤΕΚΝΥ με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας – Υπογραφή μνημονίου

Ευρωπαϊκά προγράμματα τίθενται στον πυρήνα μιας συνεργασίας με όραμα την καινοτομία

ΠΙΣ: Εκρηξη αποχωρήσεων γιατρών από το ΕΣΥ

Τα μέτρα του 2024 όχι μόνο δεν απέδωσαν, σύμφωνα με τον Πανελλήνιο Ιατρικό Σύλλογο, αλλά επιδείνωσαν το ισοζύγιο του προσωπικού