back to top
19.2 C
Athens
Σάββατο 29 Μαρτίου 2025

5 βήματα για ψυχική ευημερία

 

Από την Παρασκευή Μπούρα, Ψυχολόγο, Ομαδική Αναλύτρια

- Advertisement -

Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης, της αισιοδοξίας και της θετικής αλλαγής. Μετά τους μουντούς μήνες του χειμώνα, ο ερχομός της άνοιξης μας δίνει την ευκαιρία να αναζωογονήσουμε το σώμα και το μυαλό μας. Αν αισθανόμαστε ότι χρειαζόμαστε μια ώθηση για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, ας ακολουθήσουμε τα παρακάτω πέντε βήματα, για να φέρουμε την ανοιξιάτικη φρεσκάδα και στην ψυχολογία μας.

1. Περισσότερο φως, καλύτερη διάθεση

- Advertisement -

Το ηλιακό φως είναι ένας φυσικός ενισχυτής της διάθεσης. Καθώς οι μέρες μεγαλώνουν σε διάρκεια, η έκθεση στον ήλιο αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι και ενεργητικοί. Ας προσπαθήσουμε να περνάμε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, είτε κάνοντας έναν περίπατο είτε απλώς απολαμβάνοντας έναν καφέ στο μπαλκόνι. Ακόμη και 20 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

2. Αναδιοργάνωση και φρεσκάρισμα του χώρου μας

Η ανοιξιάτικη καθαριότητα δεν είναι απλώς μια παράδοση, αλλά ένας τρόπος να ανανεώσουμε το περιβάλλον μας και να δημιουργήσουμε μια αίσθηση φρεσκάδας. Ένα τακτοποιημένο και καθαρό σπίτι συμβάλλει στη μείωση του στρες και στην αύξηση της συγκέντρωσης. Μπορούμε να προσθέσουμε μερικά λουλούδια ή φυτά, να αλλάξουμε τη διακόσμηση ή απλά να δώσουμε χρώμα στον χώρο μας με φωτεινά υφάσματα.

3. Περισσότερη επαφή με τη φύση

Η άνοιξη είναι η τέλεια εποχή για να επανασυνδεθούμε με τη φύση. Οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η επαφή με το φυσικό περιβάλλον μειώνει το άγχος και βελτιώνει την ψυχική ευεξία. Βγαίνουμε για μια βόλτα στο πάρκο, εξερευνούμε νέα μονοπάτια ή ακόμα φυτεύουμε μερικά λουλούδια στον κήπο ή στο μπαλκόνι μας. Το πράσινο χρώμα και οι μυρωδιές της άνοιξης θα μας γεμίσουν ενέργεια.

4. Κίνηση και άσκηση για περισσότερη ενέργεια

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Τώρα, που ο καιρός είναι πιο ευχάριστος, είναι η ιδανική στιγμή να βάλουμε την κίνηση στην καθημερινότητά μας. Δεν χρειάζεται να κάνουμε έντονη γυμναστική, ένας απλός περίπατος, ποδήλατο, γιόγκα σε εξωτερικό χώρο ή χορός μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεσή μας και να μας δώσουν περισσότερη ενέργεια.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο περιοδικό Pharma PLUS Link ΕΔΩ

Σχετικές δημοσιεύσεις

Η στιγμή που όλοι περιμέναμε: Ήλιος, ιδανική θερμοκρασία, ώρα για γυμναστική!

Με την έναρξη της άνοιξης, η ημέρα αρχίζει να μεγαλώνει και μαζί της μεγαλώνει και η διάθεσή μας να κάνουμε περισσότερα πράγματα.

Εύκολα tips για detox στην επιδερμίδα μας

Εάν έχουμε ευαίσθητο, ερεθισμένο δέρμα, τότε η διακοπή των προϊόντων και η επιστροφή σε μια ήπια ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας

Η καταναγκαστική ευτυχία των Χριστουγέννων

Τα Χριστούγεννα, αλλά και οι υπόλοιπες γιορτές της συγκεκριμένης περιόδου, προκαλούν σε όλους μας συναισθήματα χαράς, ενότητας και θαλπωρής.

Ασφαλές καλοκαίρι για ασθενείς με χρόνια νοσήματα

Έρχεται η ωραιότερη εποχή του χρόνου, ωστόσο οι γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για όσους αντιμετωπίζουν σημαντικά θέματα υγείας. 

Από την ίδια κατηγορία δημοσιεύσεων

Μελέτη PHSSR: Πώς η χρόνια νοσηρότητα επηρεάζει τη βιωσιμότητα του ΕΣΥ

Σε παρεμβάσεις για την έγκαιρη και αποτελεσματική διαχείριση της χρόνιας νοσηρότητας στοχεύει νέα μελέτη στο πλαίσιο της

Γ. Χατζηθεοδοσίου: Το ποσοστό της αύξησης του κατώτατου μισθού το έχει ήδη «φάει» η ακρίβεια

Ανακοινώθηκε η νέα αύξηση του κατώτατου μισθού και έχει ενδιαφέρον να δούμε τα πραγματικά νούμερα

Συνέντευξη Τύπου στο Ε.Ε.Α., εν όψει της συζήτησης στο ΣτΕ για το φορολογικό

Νέα συγκέντρωση έξω από τα γραφεία του Συμβουλίου της Επικρατείας την Παρασκευή 28/3 στις 9 το πρωί.

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για το Πολλαπλούν Μυέλωμα: Ανίχνευση και διαχείριση

Με αφορμή τον εορτασμό του μήνα Μάρτιου ως παγκοσμίως αφιερωμένου στην ευαισθητοποίηση και την ενημέρωση για το Πολλαπλούν

Δημοφιλή Άρθρα

Sorry. No data so far.

Ροή Ειδήσεων

Ανοδος 5,3% στην παραγωγή ασφαλίστρων τον Ιανουάριο

Αυξημένη κατά 5,3% σε ετήσια βάση εμφανίζεται η ασφαλιστική παραγωγή τον Ιανουάριο, καθώς ανήλθε στα 499,26 εκατ. ευρώ

Στην ψηφιακή εποχή, ο ρόλος του ασφαλιστικού διαμεσολαβητή αναβαθμίζεται

Στην εποχή της ψηφιακής επανάστασης, όπου οι πληροφορίες είναι καταιγιστικές και προσβάσιμες με ένα κλικ και οι online συναλλαγές γίνονται ολοένα και πιο εύκολες

HDI Global: Τα ετήσια αποτελέσματα υπογραμμίζουν, διαχρονικά, την αξιοπιστία της

Η HDI Global SE, ανακοίνωσε θετικά οικονομικά αποτελέσματα για το 2024, με ανάπτυξη τόσο στα έσοδα όσο και στα κέρδη. Κύριοι παράγοντες

Eurolife FFH: Νέο πρόγραμμα νοσοκομειακής περίθαλψης My Health F1rst

Η Eurolife FFH, ανταποκρινόμενη στην ανάγκη του Έλληνα καταναλωτή για μια πιο οικονομική λύση ασφάλισης υγείας με ελεύθερη

ΟΠΕΚΑ: Προσεχώς τα κοινωνικά επιδόματα ύψους 264.729.437 ευρώ

Τη Δευτέρα 31 Μαρτίου θα καταβληθούν σε 1.074.383 δικαιούχους τα κοινωνικά επιδόματα για τον μήνα Μάρτιο, συνολικού ύψους