back to top
14.4 C
Athens
Πέμπτη 3 Απριλίου 2025

Ποια διατροφή πρέπει να ακολουθούμε για την αντιμετώπιση των υψηλών θερμοκρασιών

Η υιοθέτηση μιας τακτικής για την διατροφή μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε στις υψηλές θερμοκρασίες της εποχής. Στόχος είναι η διατήρηση του φυσιολογικού βάρους και η λήψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.

Σημαντικό μυστικό που βοηθά όλες τις εποχές , σύμφωνα με την Γεωργία Καπώλη, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc, Επιστημονική Διευθύντρια ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέα Κορινθία, είναι το καλό πρωινό γιατί ρυθμίζει την όρεξη και τον μεταβολισμό το υπόλοιπο της ημέρας. Σε αυτή την κατεύθυνση βοηθούν το ημιάπαχο γάλα με muesli ή νιφάδες βρώμης αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και κανέλα. Τα δημητριακά βοηθούν στην όρεξη, όπως εξηγεί η διαιτολόγος, ώστε να καταναλώνουμε λιγότερα λιπαρά κατά τη διάρκεια της μέρας. Χάρη στους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες,  επέρχεται το αίσθημα του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οπότε ο οργανισμός δεν χρειάζεται  τσιμπολογήματα.

- Advertisement -

Για την αντιμετώπιση του καύσωνα συνιστάται η πόση νερού καθώς και  η αυξημένη κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε νερό, όπως είναι φρούτα, λαχανικά, χυμοί, γάλα, γιαούρτι,  αλλά και τα ροφήματα με καφεΐνη, κατά τα λεγόμενα της κ. Καπώλη. Ο καφές καλό είναι να συνοδεύεται με ακατέργαστη/καστανή ζάχαρη, λόγω περιεκτικότητας μετάλλων, όπως είναι το κάλιο και το μαγνήσιο.

Στην προσπάθεια κατευνασμού της αχαλίνωτης όρεξης βοηθούν τα συχνά γεύματα  σε σταθερά χρονικά διαστήματα. Επιδίωξη είναι η  ενεργοποίηση του μεταβολισμού και  ημειωμένη αποθήκευση λίπους. Για την δε σταθεροποίηση των επιπέδων ινσουλίνης και γλυκόζης ενδείκνυνται τροφές όπως είναι οι ρυζογκοφρέτες, οι οποίες είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες και λιπαρά, ενώ είναι αρκετά περιεκτικές σε φυτικές ίνες.

- Advertisement -

Περισσότερα στο virus.com.gr

Σχετικές δημοσιεύσεις

40 Βαθμοί: «Λιώνει» το κορμί… αλλά όχι το μακιγιάζ!

Το καλοκαίρι πλησιάζει, οι ζέστες έχουν ήδη ξεκινήσει και το θέμα που απασχολεί εμάς τις γυναίκες είναι… η εφίδρωση στο μακιγιάζ και πώς θα το κάνουμε πιο σταθερό

Διατροφή στις πανελλαδικές – Ένας οδηγός από τον Όμιλο ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη συγκέντρωση, απόδοση και ενέργεια, πόσο μάλλον την περίοδο των Πανελλήνιων εξετάσεων. Μπορεί να γίνει πολύ σημαντικός σύμμαχός

Η σωστή διατροφή είναι το «κλειδί» για να προστατέψουμε τον οργανισμό μας τις κρύες μέρες του χειμώνα

Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί σίγουρα να εξασφαλίσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

“Back to school” με σωστή διατροφή

Το διατροφολόγιο του παιδιού κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς είναι το Α και το Ω για να μπορέσει να αντεπεξέλθει στο δύσκολο πρόγραμμά του έχοντας δυνατή μνήμη

Από την ίδια κατηγορία δημοσιεύσεων

Αυξάνεται η δυσαρέσκεια των πολιτών για το ΕΣΥ-Τι δείχνει έρευνα της GPO για τον ΠΙΣ

Παρά τις εξαγγελίες και τις προσπάθειες του Άδωνι Γεωργιάδη και της κυβέρνησης, αυξάνεται η δυσαρέσκεια των πολιτών για το δημόσιο σύστημα υγείας

Οχυρωνόμαστε ενάντια στις εποχικές αλλεργίες

  Πολλοί άνθρωποι έχουν την προδιάθεση να αναπτύξουν, έστω και μία φορά στη ζωή τους, κάποια αλλεργική αντίδραση. Συνήθως, υπάρχει κληρονομική προδιάθεση, στις περισσότερες όμως...

Κ. Μακέδος: Iσχυρή δέσμευση η επένδυση στην ασφάλεια και στην υποστήριξη των μελών του ΤΜΕΔΕ

Σε ισχύ έχουν τεθεί από χθες 1η Απριλίου 2025 οι νέες εξειδικευμένες ανταποδοτικές ασφαλιστικές καλύψεις, που προσφέρει το Ταμείο Μηχανικών

Δ. Γαβαλάκης: Προχωρά περαιτέρω η ψηφιοποίηση των υπηρεσιών για τους διαμεσολαβούντες

Προχωρά περαιτέρω η ψηφιοποίηση των υπηρεσιών του Επαγγελματικού Επιμελητηρίου Αθηνών προς τους ασφαλιστικούς και αντασφαλιστικούς διαμεσολαβητές

Δημοφιλή Άρθρα

Ροή Ειδήσεων

Γ. Χατζηθεοδοσίου: Σε κίνδυνο η ευρωπαϊκή οικονομία. Να αναλάβει άμεσα δράση η ΕΕ

Οι ανακοινώσεις του προέδρου των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ, για επιβολή δασμών σε μία σειρά από χώρες σημαίνει ότι αυξάνεται κατά πολύ ο δείκτης

Ο Hassène Feki νέος CEO στην Groupama Ασφαλιστική

Η Groupama Ασφαλιστική, ανακοινώνει την ανάληψη της θέσης του Chief Executive Officer από τον κ. Hassène Feki, ο οποίος αναλαμβάνει

Κέρδη 11 δισεκ. για την Munich Re, Swiss Re, Hannover Re, SCOR  το 2024

Η Munich Re και η Hannover Re ξεπέρασαν τους στόχους τους με ετήσια αύξηση των καθαρών εσόδων κατά 23% και 28% αντίστοιχα, ...

Σεμινάριο Ασφαλίσεων Ξενοδοχείων, Ενοικιαζόμενων Δωματίων και λοιπών Τουριστικών Καταλυμάτων

Το Υπουργείο Τουρισμού θεωρεί την 1η Απριλίου εκάστου έτους ως την ημερομηνία τυπικής έναρξης της τουριστικής περιόδου της χώρας μας.

Εντεκα  InsurTechs μπαίνουν στην πλατφόρμα Lloyd’s Lab Accelerator

Τα Lloyd's χτες αποκάλυψαν ότι 11 InsurTechs  εξασφάλισαν μία θέση στην πλατφόρμα των Lloyds: ‘Lloyd's Lab Accelerator.