Πώς να ρυθμίσετε τις αυπνίες σας κατά το Lockdown

Το έντονο άγχος, η αίσθηση απομόνωσης ή κατάθλιψη, σε συνδυασμό με  την οικονομική και την επαγγελματική ανασφάλεια μπορούν να επιδεινώσουν την δυνατότητα ενός καλού ύπνου.

Γενικότερα, η αλλαγή της καθημερινότητας μας δεν βοηθά στο να έχουμε καλή αίσθηση του χρόνου. Επιπρόσθετα, η παρατεταμένη παραμονή εντός του σπιτιού μας στερεί την έκθεση στο φυσικό φως, διαταράσσοντας τον κιρκάδιο ρυθμό που ρυθμίζει τον ύπνο. Βέβαια, ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να μη είναι επιτεύξιμος ακόμα και υπό φυσιολογικές συνθήκες.

Ιδιαίτερα, κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, ο ποιοτικός ύπνος διασφαλίζεται όλο και πιο δύσκολα, σύμφωνα με άρθρο της διακεκριμένης επιστήμονα Dr Chandra Jackson, που μελετά τον ύπνο στο NIEHS (https://nihrecord.nih.gov/2020/11/13/how-can-we-sleep-well-during-pandemic).

Τα σημαντικότερα σημεία του άρθρου συνοψίζουν οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Παναγιώτης Μαλανδράκης, Ιωάννης Ντάνασης και Θάνος Δημόπουλος (Πρύτανης ΕΚΠΑ). Πολλοί άνθρωποι κατά την περίοδο αυτή κοιμούνται είτε λιγότερο είτε περισσότερο από ό,τι πρέπει.

διαβάστε αναλυτικά στο virus.com.gr